Видео

Интервальные тренировки Табата

Loading the player ...

Тренер: «2…1… Отдыхай».

Никогда ещё перерыв не был столь вожделенным для Керри Паркер. У профессиональной атлетки в самом разгаре кратковременная, но очень интенсивная тренировка, называемая «протоколом Табата».

Трой Эндерсон, тренер, разработчик Системы тренировок Андерсена: «Суть в нескольких коротких по времени подходах, чередующихся с ещё более коротким отдыхом».

Трой Эндерсон – личный тренер Керри и специалист по японской системе тренировок.

Трой: «Если вы хотите сменить тип упражнений, то можете легко чередовать их».

Тренировка состоит из 6-8 подходов по 20 секунд, выполненных с максимальном усилием и чередующихся с 10-секундными передышками. Даже таким закалённым спортсменам, как Керри, приходится нелегко.

Кери Паркер: «Поначалу кажется: да, я с лёгкостью справлюсь за четыре-то минуты. Но уже после 1-2 минут понимаешь, какую огромную нагрузку получаешь за столь короткий промежуток времени».

Секрет методики - в тех коротких перерывах, которые позволяют телу немного отдохнуть, при этом не замедляя метаболизма.

Трой: «Систематично занимаясь по протоколу Табата, можно привести себя в форму сравнительно быстро».

Смотрите, не сбейтесь с пути: протокол Табата изначально был составлен для олимпийских атлетов. Возможно, и ваши результаты скоро будут заслуживать золотой медали.

Видео «Интервальные тренировки Табата» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще