Когда кому-то больно, спортивный тренер Фрэнк Лупин знает, как вернуть способность двигаться.
Тренер: «Изнутри должно ощущаться тепло, когда вытягиваете руку».
Получена травма во время спортивной игры или работы на садовом участке - перегруженные мышцы пытаются восстановиться.
Фрэнк Лупин, магистр естественных наук, спортивный тренер: «Воспалительная реакция – это часть процесса исцеления для избавления»
Как можно скорее приложите к поражённому место лёд или пакет с замороженными овощами.
«Лёд работает как жгут, выводит оттуда жидкость, стимулирует процесс восстановления, так что нужно регулярно прикладывать его как минимум в течение 48 часов».
В сочетании со льдом попробуйте перетянуть и поднять больное место, чтобы ускорить выздоровление.
«Когда боль утихнет, положите ногу на диван, поделайте движения стопой, слегка посгибайте колено».
И не сидите без дела. Сосредоточьтесь на активном отдыхе. Попробуйте прогулки или общую растяжку.
«Это не повредит. Растяжка только поможет спине, плечу – да и всему телу –вернуться к полноценной деятельности».
Подобная терапия позволяет выбрать между мучительной болью и активной жизнью.
