Видео

Как разнообразить рутинные тренировки?

Loading the player ...

Мелиса Айван не приступает к тренировкам, пока не включит хип-хоп в своём плеере.

Мелисса: «Если я не подбодрю себя музыкой, то становится просто скучно».

Она не одинока. В спортзалах полно людей, старающихся отвлечься от упражнений на что-то постороннее. Насколько это полезно во время тренировок? По мнению представителя Американского совета по физическим упражнениям, когда как.

Ричард Коттон, магистр гуманитарных наук, тренер-физиолог, Американский совет по физическим упражнениям: «Если слушать музыку, которая нравится, подходит по ритму и помогает заниматься, то это лишь пойдёт на пользу».

Если же вы намереваетесь смотреть телевизор во время занятий, то рискуете получить травму. В таком случае его лучше выключить.

Ричард Коттон: «Оторвите взгляд от телевизора и сосредоточьтесь на движениях и ровном дыхании».

Поддерживая связь ума и тела, можно прекрасно расслабиться после напряжённого дня.

Коттон: «Это весьма напоминает активную медитацию».

Начните с концентрации на дыхании в течение 2-3 минут.

Коттон: «Затем пробуйте в течение 5 минут, далее 10 минут. Говорите себе: я хочу достичь определённого состояния, и это прекрасно, сейчас я расслаблен более, чем был расслаблен в течение всего дня».

Здоровый способ закончить день – и тренировку – на мажорной ноте.

Видео «Как разнообразить рутинные тренировки?» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще