Видео

Ошибки в марафоне

Loading the player ...

Джим Дил знает всё о половине ошибок в марафонском беге.

Джим: «Я бросался вперёд задолго до финишной линии, потом понимал, что пропустил поворот и поэтому сходил с дистанции в середине забега».

Учитывая ошибки прошлого, Джим теперь тренируется, готовясь к новому марафону. Подобные уроки хорошо выучил эксперт издания «Мир бегуна» Барт Яссо.

Барт: «Я не специалист по всем ошибкам, но я делал эти ошибки и извлёк из этого уроки».

Ошибки, которые начинаются с подготовки. Распланируйте усиленные тренировки как минимум на четыре месяца - а может и больше, если вы новичок в беге - и придерживайтесь плана.

Барт: «Я бы рекомендовал найти подходящий именно вам план, может, подкорректировать его под себя с учётом особенностей семейной жизни, работы».

Во время тренировок также учитывайте ваш стиль питания и потребность в жидкости.

Джим: «На данный момент я выпиваю 90 мл, то есть делаю три глотка, каждую милю».

Барт: «Опять же, насколько интенсивно вы потеете, сколько жидкости вам требуется – всё это нужно выяснить заранее».

И хотя наращивание дистанции происходит каждую неделю, переоценка собственных сил может сыграть с вами злую шутку.

Барт: «Нужно давать себе время на восстановление не только после каждодневных пробежек, но и после каждого еженедельного этапа, после четырёхмесячной подготовки».

Главный совет Барта: ничего не меняйте непосредственно перед забегом.

Барт: «Перед смертью не надышишься. Используйте наработки, которые уже помогли вам добиться текущих результатов».

Надеемся, что это поможет вам пересечь финишную черту на своём личном максимуме.

Видео «Ошибки в марафоне» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще