Видео

Преимущества различных видов йоги

Loading the player ...

Занятия йогой могут выглядеть несколько устрашающе, но Дженни Флеминг утверждает, что каждый может подобрать свой вид тренировки.

Дженни Флеминг: «В йоге существует около 30 базовых поз».

В Соединённых Штатах наиболее распространена хатха-йога. Она идеально подойдёт новичкам, так как обучает основным позициям йоги. Другим популярным видом является виньяса.

Дженни: «Суть виньяса-йоги в сочетании движений и дыхания. Например, на вдохе вы выпрямляетесь, на выдохе наклоняетесь вперёд».

Инструктор: «На выдохе складываем руки у сердечного центра!»

Занятия виньяса-йогой помогли Райану Хайлэнду улучшить качество игры в гольф и здоровье в целом.

Райан: «Польза йоги для души и тела неоценима. Она помогает мне проживать каждый день более качественно и энергично».

Если вы – продвинутый спортсмен, вам подойдёт аштанга-йога. Она направлена на развитие силы. Бикрам-йога, или «жаркая» йога, практикуется в нагретом помещении, требует большого напряжения и подойдёт далеко не каждому.

Дженни: «Если вы беременны, если у вас повышенное давление или другие проблемы со здоровьем, я бы настоятельно рекомендовала посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям в нагретом помещении».

Если вам нужен терапевтический эффект, попробуйте айенгар-йогу. В ней используются специальные приспособления для обеспечения нужного положения тела и улучшения растяжки.

Чэрисс Колберт: «Я считаю, что она раскрывает ум, тело и душу».

Какой бы вид йоги вы ни выбрали, просто попробуйте её как основной способ улучшения растяжки.

Видео «Преимущества различных видов йоги» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще