Видео

Поддержите иммунную систему

Loading the player ...

Тяжёлый труд, упорство, постоянная борьба. Нет, речь не об укреплении телосложения, а о том, как иммунная система мобилизуется для борьбы с инфекцией.

Иммунная система ежедневно испытывает нагрузки, атакуя захватчиков извне специальными белыми кровяными клетками, такими как Т-клетки и B-клетки. Иногда борьба ужесточается. В сезон простуд и гриппа буквально миллионы вирусов заставляют иммунную систему работать на износ.

Тереза Рор-Кирхграбер, доктор медицины, терапевт, медицинский факультет Университета им. Эмори: «Вирусы разумны: они постоянно мутируют и изменяются, так что выработать иммунитет ко всему, что нас окружает, просто невозможно».

Однако можно укрепить защиту и отразить болезнь. Одним из лучших способов вооружить иммунную систему могут стать спортивные тренировки.

Джеймс Рипп, доктор медицины: «Если бы в медицине существовала волшебная пуля, это были бы физические нагрузки».

Чарльз Рейзон, психиатр, Университет им. Эмори: «Спорт тренирует стрессовую систему, помогая ей оптимально реагировать на стрессовые факторы и переходить в более спокойный режим при отсутствии таковых».

Тренировки эффективны на всех уровнях, как на ментальном, так и физическом. Однако более всего впечатляет их роль для иммунной системы в преодолении стресса.

Тереза Рор-Кирхграбер: «Почему мы спим лучше, когда занимаемся спортом? Когда мы спим лучше, иммунная система укрепляется».

Здоровый ночной сон – ключ к поддержанию хорошего иммунитета.

Ещё одно звено, которое необходимо укрепить, - диета. Потребляя разумные порции грамотно сбалансированного меню, питательного и без трансгенов, можно обеспечить организм энергией и оставаться в форме, что немаловажно не только для иммунитета, но и здоровья в целом.

Джеймс Рипп: «Когда в большей степени, когда в меньшей - но вы постоянно должны отдавать себе отчёт в том, как вы питаетесь».

Еда и напитки могут сыграть решающую роль, когда вы уже схватили вирус.

Менее изучено влияние некоторых других природных добавок. Есть свидетельство, что определённые препараты, такие как цинк и эхинацея, могут помочь иммунной системе в отдельных случаях.

Тереза Рор-Кирхграбер: «Довольно трудно чётко подтвердить, что они способствуют улучшению и работают одинаково для всех. Есть масса анекдотичных случаев. Если вам они помогают – прекрасно; всё хорошо в меру».

Также существуют серьёзные доводы в пользу того, что душевное равновесие положительно влияет на клетки иммунной системы. Исследования показывают, что избегая ненужных внутриличностных конфликтов и занимаясь приносящими радость делами, поддерживая отношения с друзьями и близкими, вы сделаете вашу иммунную систему более устойчивой.

Видео «Поддержите иммунную систему» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще