Видео

Йога и пилатес

Loading the player ...

Более 11 млн американцев практикуют занятия йогой. Она улучшает растяжку и равновесие.

Инструктор: «Выдохнули, развернули ладони, опускаем грудь».

Пилатес тонизирует и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Настоящее сжигание калорий, верно?

Кристи Спалдинг, поклонница пилатеса: «Нет, без интенсивных тренировок – нет. А суть пилатеса не в этом».

Она права. Несмотря на то, что йога и пилатес требуют усилий. «Ух!..»

Седрик Брайант, главный тренер-физиолог, Американский совет по физическим упражнениям: «Если ваша цель – сжечь калории, то необходимо дополнять занятия йогой или пилатесом традиционными видами, например кардиотренировками».

Исследователи из Американского совета по физическим упражнениям выяснили, что 55 минут занятий йогой сжигают 144 калории, две 50-минутных тренировки по пилатесу – около 250 калорий.

Седрик: «Занятие даже в самой продвинутой группе можно сравнить с прогулкой в обычном темпе».

В то время как участники исследования были уверены, что тренируются в довольно интенсивном режиме, средняя частота сердечных сокращений оказалась ниже отметки, рекомендованной Американским колледжем спортивной медицины.

Седрик: «Частота сердечных сокращений не соответствует затраченным усилиям, в отличие от обычных тренировок, таких как бег, езда на велосипеде, ходьба по лестнице».

Вывод: сочетайте их! Добавьте к йоге или пилатесу полчаса традиционной аэробики в день. Разнообразие добавляет вкус жизни – и улучшает здоровье.

Видео «Йога и пилатес» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще