Видео

Как предотвратить травмы колена

Loading the player ...

16-летняя Хэйли Суонсон порвала переднюю крестообразную связку колена, или ПКС, при попытке распасовки во время баскетбольного матча.

Хэйли: «Я поворачивала ногу вместе с коленом, при этом стопа оставалась на месте, и вдруг почувствовала снижение давления и услышала щелчок».

Это щёлкнула её ПКС, которая помогает удерживать коленный сустав. Резкая остановка или изменение направления могут слишком растянуть её – и вы окажетесь за боковой линией.

Тод Питерсон, тренер, Университет им. Рочестера: «Вы можете пропустить сезон, полтора или все два».

Хэйли не хочет снова пережить подобное, поэтому она принимает участие в уникальной программе по предотвращению травм ПКС в Университете им. Рочестера.

Тод Питерсон: «Цель нашей программы – проследить все виды биомеханических факторов и научить спортсменов манипулировать ими, обучить более эффективным позициям».

Например, прыжок со сгибанием коленей вовнутрь приводит их в неустойчивое положение и делает более уязвимыми. Безопаснее прыгать с разведёнными в коленях ногами. Тод Питерсон: «Посмотрите, у неё широкая опора, колени находятся прямо над носками ступней, спина ровная – хорошая атлетическая позиция».

Спортсмены также обучаются правильной технике срезания мяча, развивают ловкость и укрепляют нижнюю часть тела.

Тод Питерсон: «Мы можем укрепить мышцы и научиться избегать поз, при которых повышается риск разрыва связок».

Похоже, это действительно работает. За два года действия программы количество травм ПКС уменьшилось на 72 процента, позволив большему числу баскетболисток остаться в игре.

Видео «Как предотвратить травмы колена» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще