Видео

Кардио или силовые тренировки?

Loading the player ...

Джин МакЕрлейн не новичок в спорте, но напряжённая работа не оставляла ей времени на посещение спортзала. «Недавно у меня диагностировали повышенное кровяное давление, так что теперь одна из моих главных целей – держать его под контролем, стать здоровее. Мы с мужем хотим иметь детей, так что нужно готовить храм для будущего Будды. Кто знает!»

Так как Джин давно не занималась, перед началом тренировок она обратилась за помощью к инструктору. «Она выбрала мне комплекс, который обычно используется для набора мышечной массы. Упражнения на сердечно-сосудистую систему занимали лишь 5-10 минут, для разогрева перед силовыми тренировками. Через три месяца занятий по этой схеме обнаружилось, что я набираю вес за счёт увеличения количества жира».

Джин запаниковала и срочно обратилась к подруге, профессиональному инструктору (Энн Уилкинсон), которая акцентирует внимание на кардио упражнениях. «Если вы хотите начать тренировки по программе снижения веса, необходимо для начала сосредоточиться на кардио упражнениях, затем уже добавлять силовые. Ведь когда люди говорят, что хотят сбросить вес, они прежде всего имеют в виду сжигание лишнего жира». Энн утверждает, что нельзя полностью полагаться на поднятие тяжестей и наращивание мускулов, если нужно сбросить вес. «Необходимо сочетать кардио тренировки, силовые упражнения и упражнения на растяжку. На одних силовых вы не похудеете».

Теперь Джин свято верит в кардио тренировки. «Я уже ношу меньший размер одежды». И её здоровье заметно улучшается.

Видео «Кардио или силовые тренировки?» и другие медицинские видео по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще