Новости

12 минут интенсивных тренировок достаточно, чтобы изменить биомаркеры в крови

Короткие серии упражнений оказывают большее влияние на наш организм, чем вы думаете. Новое исследование доказывает, что всего 12 минут интенсивной активности достаточно, чтобы значительно изменить биомаркеры метаболического здоровья в крови человека.

Исследователи проанализировали реакцию 411 мужчин и женщин среднего возраста на 12 минут интенсивных упражнений и обнаружили, что этот тип тренировок повлиял на более 80 процентов циркулирующих метаболитов в крови.

Эти метаболиты могут действовать как кардиометаболические, сердечно-сосудистые и долгосрочные индикаторы здоровья, предполагая, что даже кратковременного всплеска интенсивной активности будет достаточно для поддержки некоторых ключевых биологических процессов организма.

«Многое известно о влиянии упражнений на сердечно-сосудистую и воспалительную системы организма, но наше исследование дает целостный взгляд на метаболические эффекты упражнений, связывая определенные метаболические пути с различными реакциями организма на упражнения и долгосрочные последствия для здоровья», — говорит Грегори Льюис специалист по сердечной недостаточности и трансплантации в Массачусетской больнице общего профиля. «Мы были несколько шокированы тем влиянием, которое короткие упражнения могут оказать на уровни циркулирующих метаболитов, которые регулируют ключевые функции организма, такие как резистентность к инсулину, окислительный стресс, реактивность сосудов, воспаление и долголетие», — добавил Грегори Льюис.

Одним из примеров метаболитов, упомянутых учеными, является глутамат. Он связан с сердечными заболеваниями, диабетом и сокращением продолжительности жизни, а его уровень снизился в среднем на 29 процентов из-за интенсивных упражнений. В свою очередь, уровень метаболита DMGV (диметилгуанидовой кислоты), ответственного за повышение риска развития диабета и заболеваний печени, упал на 18 процентов. Исследователи также изучили некоторые изменения индекса массы тела и пола участников и пришли к выводу, что ожирение может ограничивать некоторые преимущества упражнений высокой интенсивности.

Исследователи отследили и проанализировали в общей сложности 588 метаболитов и пришли к выводу, что те же методы, которые они использовали, можно использовать для получения более общей картины здоровья человека.

«Интересно, что наше исследование показало, что разные метаболиты, которые отслеживают различные физиологические реакции на упражнения, могут иметь уникальные следы в кровотоке, которые показывают, находится ли человек в хорошей физической форме, это во многом похоже на анализы крови, которые определяют работу почек и печень», — говорит кардиолог Мэтью Найор из Массачусетской больницы.

Данные для нового анализа взяты из Фрамингемского исследования сердца, многолетнего исследовательского проекта, который в настоящее время охватывает три поколения людей. Записи об исследовании датируются 1948 годом, что позволяет ученым наблюдать, как метаболические изменения влияют на здоровье в долгосрочной перспективе.

Существует постоянно растущее количество исследований, которые показывают, что даже ограниченное количество физической активности может иметь положительные долгосрочные эффекты, и организм получит положительные результаты, даже если мы будем уделять ему только час упражнений в неделю.

Это важно, потому что оказывается, что даже скромная активность может помочь бороться с раком, улучшить память и помочь сбросить вес. «Мы начинаем лучше понимать молекулярную основу того, как упражнения влияют на организм, и использовать эти знания, чтобы понять архитектуру метаболизма, связанную с паттернами реакции на упражнения», — говорит кардиолог Рави Шах, принимавший участие в исследовании.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить