Новости

Сколько сна нам нужно? Рекомендации для всех возрастов

Эксперты обновили рекомендации по идеальному количеству сна для каждой возрастной группы.

Американская организация «National Sleep Foundation» и команда из 18 врачей, исследователей проанализировали более 300 исследований. На основании этого было определено, что соответствующая длина сна для людей в разных возрастных группах:

  • новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов в день;
  • младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов в день;
  • маленькие дети (1–2 года): 11–14 часов в день;
  • дети дошкольного возраста: (3–5 лет) 10–13 часов в день;
  • дети в школьном возрасте (6–13 лет): 9–11 часов в день;
  • подростки (14–17 лет): 8–10 часов в день;
  • младшие взрослые (18–25 лет): 7–9 часов в день;
  • взрослые (26–64): 7–9 часов в день;
  • пожилые люди (65+ лет) 7–8 часов в день;

Это позволяет экономить энергию, освежать ум и память, а также восстанавливать все тело. Это также влияет на работу иммунной системы. Однако одной из наиболее важных функций сна, вероятно, является «чистка мозга». Исследования показывают, что нервные клетки немного сокращаются во время сна. Пространства между нейронами затем растут, что облегчает циркуляцию жидкости вокруг них и удаление токсинов, которые влияют на мозг.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить