Новости

Как выбрать лучший магний в таблетках?

Магний в таблетках относится к группе самых покупаемых биологически активных добавок и лекарств. Мы знаем достаточно много о симптомах дефицита магния, но выбор правильного препарата вызывает некоторые проблемы, и чаще всего в этом случае мы поддаемся влиянию рекламы. Какой магний лучший?

Магний является одним из микроэлементов, которые нам нужны для жизни. Он выполняет много важных функций в организме человека, и его недостатки значительно влияют на ухудшение самочувствия и могут препятствовать нормальному функционированию. Является ли добавка магния необходимостью? Какой препарат следует использовать, чтобы быстро восполнить недостатки этого микроэлемента?

Дефицит магния в организме — когда это происходит?

Мы не все страдаем от дефицита магния, хотя большинство из нас принимает его в профилактических целях. Правильно сбалансированное питание и правильное увлажнение организма — лучший способ предотвратить недостаток этого элемента, поэтому перед тестированием стоит выполнить тесты и проверить, действительно ли у нас есть проблемы со слишком низким уровнем магния в организме.

Суточная потребность в магнии

Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет 300–400 мг ионов магния в день и может увеличиваться под воздействием различных факторов, таких как интенсивная физическая работа и усилия, связанные с занятиями спортом, беременностью, кормлением грудью и некоторыми заболеваниями. Стоит знать, что повышенный спрос на магний также наблюдается у подростков в период полового созревания, у людей, испытывающих стресс, страдающих депрессией и неврозом, употребляющих большое количество напитков с кофеином и алкогольных напитков, а также у пожилых людей, у которых часто снижается аппетит.

Диета при дефиците магния

Основной дефицит магния касается небольшого процента населения. Удовлетворение ежедневных потребностей организма в этом элементе совсем не сложно, если мы используем диету, богатую продуктами из магния, например, всевозможными крупами, орехами, натуральным какао, бобовыми, цельными зернами, и мы заботимся о правильном уровне гидратации, выпивая воду, богатую магнием и минералами. Стоит знать, что витамин В6 необходим для правильного усвоения магния, поддержания его надлежащего уровня и ограничения его выведения из организма.

Какой магний лучший?

Прежде всего: количество ионов магния в 1 таблетке. Покупая таблетки с магнием, нужно в первую очередь знать об одном — этот элемент всасывается в организм в виде ионов магния Mg2+, поэтому вам нужно посмотреть на упаковке информацию о том, сколько ионов магния содержится в одной таблетке. Например, препарат, содержащий 1000 мг магния, обеспечивает наш организм примерно 70 мг ионов магния MG2+. К сожалению, чаще всего предлагается количество соединений магния, а не его ионов, указанное на упаковке препарата, что делает добавку неэффективной. В случае некоторых препаратов магния, которые не содержат много ионов этого элемента, для дополнения суточной потребности может потребоваться принятие нескольких или даже дюжин, или около того таблеток в день, что не является ни здоровым (из-за нашей пищеварительной системы), ни экономическим решением.

Второе: растворимость в воде. В аптеках имеются препараты, содержащие несколько различных солей магния и однокомпонентные препараты. Основываясь на проведенных исследованиях, лучшим выбором могут быть таблетки, содержащие один тип соли магния с высокой растворимостью. Лучшая растворимость характеризуется хлоридом магния, цитратом магния и лактатом магния.

В-третьих: тип соли магния. Магний делится на органический магний и неорганический магний. Органические соли, безусловно, являются наиболее биодоступными, поскольку они также естественным образом содержатся в нашей пище. Органические соли магния включают в себя:

  • Лактат магния.
  • Цитрат магния.
  • Магний аспартат.

На что еще обратить внимание при выборе таблеток магния?

Также важно, с какой формой продукта мы имеем дело. Магниевые таблетки часто имеют большой размер и не имеют капсул, поэтому их довольно трудно глотать, поэтому если у нас возникают проблемы с глотанием таблетки большего размера, стоит обратиться к препаратам, которые можно безопасно разделить, разбить или растворить в небольшом количестве воды.

Хороший магний не должен быть дорогим. Стоит знать, что некоторые диетические добавки, доступные в аптеках, содержат больше ионов магния, чем лекарства без рецепта, поэтому необходимо сравнить состав нескольких препаратов и выбрать тот, который будет содержать наибольшее количество органических солей магния в одной таблетке.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить