Новости

Рабочее место: как не уставать и не вредить здоровью

Ключевым моментом в организации работы является правильное положение тела. Сидя за письменным столом или стоя у конвейера, не следует держать запястья согнутыми или наоборот - максимально разогнутыми. Думать надо и о других частях тела: работая за столом, надо сидеть, держа спину прямо, плечи - развернутыми, а локти - прижатыми к туловищу. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах под углом примерно в 90 градусов. Некоторые специалисты считают, что лучше, если запястья будут находиться в воздухе, а не лежать на краю письменного стола или даже на специальной подставке.

Если вы работаете стоя, высота рабочего места должна быть такой, чтобы вам не приходилось тянуться, становясь на цыпочки, или, наоборот, склоняясь над столом. То, с чем вы работаете, должно лежать на столе - вы не должны держать это на весу.

Присмотритесь к собственным двигательным стереотипам, как вы стоите или сидите на своем рабочем месте, каковы у вас любимые приемы в пользовании инструментом, какие процессы вас больше всего утомляют и т.д. Поставьте однажды напротив себя во время работы зеркало и как бы невзначай поглядывайте в него. Вполне возможно, что вам самим в себе что-то и не понравится. Скорректировав какие-то недостатки в своих привычках, вы предотвратите возможные профессиональные заболевания.

Проверьте качество вашего рабочего инструмента. Пересмотрите предметы, которыми вы чаще всего пользуетесь, проверьте, какую нагрузку они создают для ваших рук и особенно запястий. Старайтесь не пользоваться теми инструментами, которые требуют постоянно держать запястья в согнутом состоянии. Чтобы не нагружать руки в длительном статическом напряжении, попробуйте использовать специальные захваты. А еще есть такие мелкие инструменты, которые приходится держать в руках, складывая пальцы щепотью. Это очень утомительно для мышц и сухожилий наших рук.

Ручка инструмента должна обеспечивать удобный и не утомительный захват. Специалисты подсчитали, что самая оптимальная ширина захвата для большинства мужчин составляет примерно 6 см в диаметре. Наблюдения показали, что наиболее удобными являются толстые ручки цилиндрической формы с резиновым или другим покрытием, исключающим скольжение в руке. В противном случае, для удержания их приходится прилагать дополнительное усилие.

И еще совет - научитесь пользоваться обеими руками. Правша, освоив как следует левую руку, дает своей основной рабочей конечности периодически отдохнуть, что снижает риск возникновения профессиональных заболеваний.

Особые меры необходимо принимать, если у вас в руках вибрирующий инструмент. Синдром запястного туннеля часто возникает как одна из форм вибрационной болезни, поэтому погашение вибрации - задача жизненно важная. В настоящее время существует множество приспособлений, обладающих свойством гасить вибрацию - от специальных оберток для ручек инструментов до перчаток с гелевыми прослойками.

Если вы работаете в офисе, постепенно обзаводитесь молчаливыми помощниками - компьютерными программами, которые могут заменить трудоемкие работы с клавиатурой, приспособлениями для автоматического набора телефонных номеров, используйте капиллярные ручки вместо шариковых ручек и т.д. Подумайте, чем занять ваш досуг? Если вы и в нерабочее время даете серьезную нагрузку вашим кистям (малярные работы, ремонт автомашины, игра на музыкальных инструментах, видеоигры и т.д.), это тоже может когда-то плохо кончиться. Решите для себя, а не хватит ли вам тех нагрузок, что получаете на работе?

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить