Новости

Как бороться с депрессией

Депрессия — это подавленное психическое состояние, которое может довести до потери интереса к жизни. Наверное, для человека нет ничего хуже, чем испытать на себе все периоды этой болезни. Полностью избежать заболевания не представляется возможным. Так устроена жизнь, у которой есть как белые полосы, так и черные. Остается только научиться бороться с возникающими трудностями и душевными травмами, которые способствуют развитию депрессии.

Статья поможет понять, когда нужно начинать волноваться за свое здоровье, а также, узнать о единичных психических отклонениях, при которых не стоит паниковать.

Признаки, симптомы

Сложно установить, когда именно появляются первые признаки заболевания, потому что начальную стадию легко спутать с плохим настроением. Поэтому, каждому следует знать первичные признаки, чтобы не дать заболеванию перейти в запущенную форму, которая может закончиться печальными последствиями.

Пожалуй, что должно насторожить, так это симптомы эмоционального характера, такие как:

  • Необоснованное чувство тревоги;
  • Периодическая раздражительность;
  • Недовольство своей внешностью, поступками, решениями;
  • Потерянный интерес к вещам, хотя ранее они вызывали удовлетворение;
  • Человек начинает испытывать вину за какие-то события;
  • Мысль о скорой смерти;
  • Потеря аппетита;
  • Когда человек страдает бессонницей, либо наоборот слишком много спит;

Немало людей, испытывают названные выше симптомы, но по отдельности, например, если присутствуют 1-2 признака и при этом в течении непродолжительного времени — нет повода для беспокойства. Если присутствует четыре и более симптома одновременно на протяжении более 10 дней, то стоит задуматься о здоровье. Есть повод полагать что это депрессия.

Сложно бороться с болезнью, не вникая в причины ее появления. Необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь, что-то изменить в себе. Не нужно зацикливаться на месте, надо двигаться вперед. Есть простые, но действенные методы, которые помогут побороть недуг. Они приведены ниже.

Методы избавления

  • Изменить свою жизнь. Внести в нее строгий распорядок: зарядка, прохладный душ и дальше по списку;
  • Полезно будет пересмотреть рацион питания. Следует отказаться от алкоголя, кофе, жирного и сладкого. Употреблять следует продукты содержащие витамины: фрукты, овощи, зелень, а также крупы и мясо курицы;
  • Сделать домашнюю уборку, по возможности перестановку, чтобы внести изменения в привычный интерьер;
  • Не замыкаться в себе. Нужно больше общаться, но только с позитивными собеседниками, которые не вызывают отрицательные эмоции;
  • Прогуливаться на свежем воздухе, посещать кинотеатры и другие места развлечений;
  • Не лишним будет заняться дыхательной гимнастикой, йогой, медитацией;

Если спустя 5-10 дней после применения методов в самочувствие не произошло изменений. Ничего страшного. Возможно, что-то делаете неправильно. Стоит просто обратиться к специалисту — психологу. Он профессионал. Поможет.

Не пытайтесь излечиться с помощью алкоголя. Не жалейте о том, что было в прошлом. Живите настоящим. Думайте о будущем. Удачи вам и здоровья.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить