Новости

Просыпаемся рано!

Какая разница во сколько человек просыпаетесь, если чувства бодрости нет?

Здоровый и крепкий сон — основа и продуктивного дня. Золотое правило, которое поможет рано просыпаться: ранний отход ко сну и ранний подъем. Засыпать следует – до 24:00, а если хотите, чтобы было ещё легче – 22:00-23:00. Если придерживаться этой установки, то утро станет намного приятнее.

Немного советов для доброго утра:

Найдите причину, ради которой вы готовы раньше вставать. Это может быть всё что угодно, начиная от прогулки, заканчивая работой, которая приносит удовольствие. Найдите свой источник энергии.

Вспомните, что обычно происходить при звонке будильника: «только 5 минуточек!». Последствия 5 минут не порадуют. Они превратятся в 10 или даже в 30 минут. Целая одна минута нахождения в постели может привести к тому, что вы снова уснёте.

Портиться могут не только продукты, следите за свежестью постельного белья! Меняйте его один раз в неделю, например по воскресеньям.

Проветривайте комнату перед сном! Достаточно всего 10-15 минут, зато результат порадует, спать будет легче и приятнее. Уж поверьте, ложиться в чистую, холодную постель – одно удовольствие!

Засыпайте со счастливыми мыслями. Перед тем как лечь в кровать обдумайте прошедший день. Выбросьте все неприятности из головы, можно написать на бумаге. Затем подумайте о тех приятных вещах, которые будут завтра. И настроение поднимается, и на душе сразу легче!

Ужин не должен быть тяжелым, а наоборот. Для вечернего перекуса лучше всего подойдет салатик и стакан кефира. Кушайте за 2-3 часа до сна, чтобы не засыпать с чувством тяжести в животе.

Принимайте ванну перед сном или контрастный душ. Можно добавить масла, бомбочку для ванны или пену!

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить