Новости

Что происходит с телом, когда мы не высыпаемся?

Врачи говорят, что недостаток сна особенно сказывается на трех областях деятельности человека: эмоциональной, физической и познавательной.

Эмоциональный эффект

Если ваш партнер замечает, что вы раздражены после ночного сна, это может означать, что Вы не выспались.

Врачи называют это отрицательной реактивностью. Достаточно не доспать два часа по сравнению с вашей обычной нормой, и вы будете на следующий день смотреть на вещи скорее в отрицательном ключе, чем положительным.

Воздействие на память

Исследования показывают, что у людей, которые спят достаточно, области мозга, ответственные за точность и скорость памяти, более активны чем у тех, кто спит недостаточно.

И наоборот. Врачи говорят, что, если человек не высыпается, он начинает забывать элементарные вещи, например, место, где положил ключи от машины или вещи, которые собирался купить в магазине. Более того, не выспавшийся человек имеет проблемы с принятием решений.

Физический эффект

Недостаток сна (как и его избыток) сильно влияет на обмен веществ.

Большое исследование, проведенное в Южной Корее среди 133 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет, показало, что у тех, кто спит или меньше шести часов или более десяти часов, легко развивается так называемый метаболический синдром. Среди признаков этого нездорового состояния: высокое давление, лишний вес и повышенный уровень холестерина.

Особенно врачи обращают внимание на недостаток сна и его связь с ожирения. Оказывается, недосып приводит к снижению уровня гормона лептина, который сигнализируют о насыщение, и повышает уровень грелина, который увеличивает чувство голода.

Также недостаток сна увеличивает тягу к сладкому.

Травматизм

Среди других нежелательных эффектов: рост аварий на дорогах и травм на рабочем месте.

Так что, если вы имеете проблемы со сном, самое лучшее, что можно сделать, это выспаться или поинтересоваться у врача, как нормализовать сон.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить