Новости

Причины и профилактика бессонницы

Здоровый сон является важной физиологической потребностью человеческого организма, необходимой для полноценного существования. В последнее время значительно возросло число людей, страдающих нарушениями сна. Это обусловлено постоянными информационными перегрузками, темпом жизни, экологически неблагоприятными условиями жизни и регулярными стрессовыми ситуациями на работе, дома, в транспорте. По последним данным, нарушениями сна страдает более 20% населения планеты. Бессонница является одной из самых распространенных форм нарушения сна, и замечено, что женщины страдают ей гораздо чаще, чем мужчины.

Причинами бессонницы могут быть:

  • психологические проблемы (это самая распространенная причина нарушений сна),
  • соматические заболевания,
  • прием психотропных препаратов,
  • алкоголь,
  • поздний плотный ужин,
  • напряженная работа или смена места работы,
  • нарушение режима сна и пр.

Правильное определение причин нарушения сна очень важно для эффективного лечения. Для лечения бессонницы в первую очередь нужно испробовать самые простые методы. Например, физические нагрузки вечером, легкий ранний ужин, прогулка на свежем воздухе перед сном, проветриваемая комната для сна, удобная постель и температура воздуха в спальне могут помочь справиться с бессонницей.

Часто люди, страдающие нарушениями сна, самостоятельно начинают прием снотворных препаратов, но улучшение состояния обычно временное, потому что очень часто эти препараты вызывают привыкание, и более того – зависимость. Также прием снотворных может заметно снижать мышечный тонус и дыхательную активность. Поэтому к помощи фармакологических средств можно прибегнуть только по назначению врача.

Очень сильным средством против бессонницы служит умение расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно или с помощью врача-психотерапевта, который обучит вас методикам релаксации и самогипноза.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить