Новости

Нехватка железа в организме. Как восполнить?

Нехватка железа или анемию сейчас можно наблюдать у многих людей. Недостатком железа страдает каждая 2-я женщина и каждый 3-й мужчина. Железо представляется составной частью гемоглобина, помогает клеткам крови переносить полезные вещества в организме и кислород. Когда уровень гемоглобина в организме низкий, клетки страдают от отсутствия кислорода. Сразу определить снижение уровня гемоглобина непросто, так как этот процесс происходит медленно. Признаками недостатка железа могут быть:

  • сонливость;
  • быстрая утомляемость;
  • кожа стала сухой;
  • волосы потеряли блеск;
  • ногти стали ломкими.

Если эти признаки наблюдаются в организме, то стоит акцентировать на этом внимание врача, и сдать анализ крови на гемоглобин.

Какие опасности несет недостаток железа в организме?

Последствия довольно неприятные, происходит снижение иммунитета, человек чаще болеет; щитовидная железа начинает медленнее работать, вследствие чего выработка гормонов уменьшается, что приводит к повышению веса; замедляется обмен веществ, поэтому и наблюдается быстрая утомляемость. Нельзя оставлять без внимания данные симптомы. Анализ на гемоглобин лучше сдавать 1-2 раза в год, чтобы понимать, как помочь организму.

В группу риска попадают:

  • дети;
  • будущие или кормящие мамочки;
  • пожилые люди;
  • вегетарианцы;
  • люди, соблюдающие диету;
  • курящие;
  • люди после операции.

Что делать в случае выявления снижения уровня гемоглобина?

  • Необходимо сбалансировать свое питание, добавив в рацион необходимые продукты питания, содержащие железо. Первой по праву считают говядину и печень, для правильного усвоения необходим витамин С, поэтому сопутствующие продукты — это овощи и фрукты (томаты, перец, киви, брюссельская капуста). Очень хорошо подходят для увеличения уровня гемоглобина: яблоки (желательно зеленые), гречка, фасоль, петрушка, шпинат, абрикосы, изюм, чернослив.
  • Стоит помнить, что параллельно нужно принимать препараты, содержащие железо, но дело в том, что избыток железа может быть также опасен, как и недостаток, поэтому дозировку и вид препарата должен назначать только специалист.
  • Соки являются важной частью для улучшения процесса усвоения железа в организме, так как для железа необходима кислая среда. Для этого лучше всего подойдет отвар шиповника, соки — яблочные, грейпфрутовые, гранатовые, апельсиновые.

В любом случае, признаки анемии не стоит оставлять без внимания, так как устранив их, общее самочувствие значительно улучшается.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить