Новости

Лечение бессонницы в домашних условиях

Бессонницей можно считать состояние, когда человек никак не может уснуть или пробуждается слишком рано. Бывает, что сон наступает в обычное время, но больной просыпается через короткое время и не может больше уснуть. Иногда сон может быть в целом нормальным, но поверхностным, в результате чего человек просыпается не выспавшимся и разбитым.

Бессонница также бывает и у здорового человека. Например, при большой нагрузке или при сильном перевозбуждении, также при переживаниях или после перенесенного стресса. Если человек психически неуравновешен, сон нарушиться может даже по незначительной причине.

Бессонница может быть длительной, и тогда страдает весь организм. Человек чувствует одышку, которая может сопровождаться приступами кашля. Из-за нарушения кровообращения при бессоннице страдает нервная система.

Бессоннице больше подвержены люди, которые занимаются интеллектуальным трудом. Из-за переутомления и желания спать человек употребляет кофе в больших количествах, нарушается привычный режим сна и, в итоге, он начинает мучиться от бессонницы. В вечернее время надо стараться избегать умственного переутомления и перевозбуждения.

Для человека со здоровой нервной системой методы лечения бессонницы сводятся к минимуму. Необходимо соблюдать режим сна, совершать вечерние прогулки. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время. Исключить всякие вечерние нагрузки на нервную систему.

Если бессонница затяжная, в тяжелой форме, тут необходима консультация врача и прием лекарственных средств. Так же есть некоторые рекомендации по устранению бессонницы в домашних условиях.

При бессоннице рекомендуется придерживаться правильного питания, больше употреблять овощей и фруктов, пить соки. Нельзя поздно ужинать и наедаться на ночь. Перед сном издавна давали выпить немного подогретого молока или просто горячей воды.

Очень хорошо перед сном сделать общий расслабляющий массаж, посидеть в теплой ванне. Также есть несколько народных методов лечения бессонницы:

  • перед сном можно выпить стакан огуречного рассола с одной столовой ложкой меда;
  • хорошему сну и быстрому засыпанию способствует лавандовое масло, нанесенное на виски;
  • можно принять настой из корня сельдерея (одну столовую ложку этого корня залить стаканом кипяченой, но уже остывшей воды и настоять);
  • настой из иван-чая (две столовые ложки настоять в двух стаканах кипятка, пить 3-4 раза в день) дает хороший результат при неврастении.

Самое главное, нельзя допускать навязчивые мысли о том, что невозможно уснуть, иначе, сон действительно будет улетать.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить