Новости

6 продуктов, ценных для женского организма

Каждая из вас стремится позаботиться о своей диете, чтобы как можно дольше сохранить молодость и здоровье. То, что вы едите, очень сильно влияет на внешний вид, общее состояние и перспективы долголетия. Как правило, взрослые люди знают, что хорошо для их организма, а что способно причинить им вред. Однако есть несколько продуктов, которым стоит уделить особое внимание.

Жирная рыба.

Жирные кислоты омега-3 улучшают сжигание жиров, заботятся об эффективности вашего ума и улучшают настроение. Жиры в рыбе содержат серотонин, который влияет на ваш позитивный взгляд на мир. Это особенно важно, поскольку исследования показали, что женский мозг содержит вдвое меньше этого гормона, чем мужской. По этой же причине у женщин больше склонность к депрессии. Как дополнительное преимущество можно рассматривать тот факт, что благодаря жирной рыбе и кожа выглядит лучше.

Овсяные хлопья.

Старое, надежное и немного позабытое блюдо. Они являются богатым источником клетчатки, которая регулирует работу вашего желудочно-кишечного тракта и отличается низким гликемическим индексом. Более того, овсяные хлопья содержат достаточно много веществ, способных регулировать уровень женских гормонов. А еще - они снижают количество «плохого» холестерина и регулирует давление, положительно влияя на сердечнососудистую систему.

Черника.

Ее ягоды содержат много антиоксидантов, которые предотвращают старение и развитие рака. Черника также помогает сохранить зрение в хорошей форме. Преимуществом ее ягод является то, что в них содержится много витаминов, минералов и белка. При этом они отличаются низкой калорийностью и нулевым содержанием жира.

Сладкий картофель.

Батат – это настоящий кладезь витаминов и минералов. Кроме того, он также содержит много антиоксидантов и не отличается высоким гликемическим индексом. Лучше всего употреблять его 3–4 раза в неделю.

Орехи.

Каждый их вид имеет свои уникальные свойства, тем не менее, все они содержат большое количество белка, витаминов, минералов и антиоксидантов. Нужно только иметь в виду, что орехи нужно есть без всяких добавок. Все разновидности панировки или добавление соли значительно ограничивают их медицинские свойства. Употребление в пищу орехов значительно снижает риск диабета II типа.

Авокадо.

Это мощный источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, которые оказывают благотворное влияние на состояние вашей кожи. Кроме того, он предотвращает появление катаракты и регулирует пищеварительные процессы.

Стоит включить хотя бы часть этих продуктов в свой ежедневный рацион. Небольшие изменения могут принести большие преимущества в виде хорошего здоровья и безупречного внешнего вида.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить