Новости

Бессонница: что за недуг и как с ним бороться?

В современном мире человек стал настолько безжалостно относиться к себе и к своему здоровью, что готов работать круглые сутки ради обеспечения материального благополучия себя и своей семьи.

При этом никто не задумывается, что чрезмерная активность и отсутствие должного отдыха в скором времени может привести не только к нервному срыву и постоянной усталости, но и к хронической бессоннице. Легкую бессонницу человек в состоянии выдержать, чего не скажешь о бессоннице хронической, которая наносит урон всему организму в целом.

Немаловажно отметить, что дефицит сна ведет к набору веса. Поскольку из-за бессонницы организм не вырабатывает нужное количество энергии, возникает ощущение голода. И чтобы унять это ложное чувство голода, человек начинает потреблять большее количество продуктов, что и ведет к набору веса.

Сколько нужно человеку часов для сна? Ответить на этот вопрос крайне сложно, поскольку каждый человек индивидуален. Кто-то поспав три часа чувствует себя вполне бодрым, а кому то шесть часов могут показаться минутами беспокойного дрема.

Чтобы предостеречь себя от беспокойной ночи, нужно последовать нескольким простым советам. Очень часто людям, склонным к бессоннице, рекомендуют выпить стакан теплого молока с медом на ночь. Либо стакан молока с куркумой. Это поспособствует снятию усталости и напряжения, накопившегося за день.

Методы релаксации, такие как массаж или теплая ванна, также помогут расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей, так мешающих заснуть.

Можно попробовать и старинные способы борьбы с бессонницей – лечение травами. Мелисса, валериана, ромашка не только успокоят нервную систему, но и в целом благоприятно скажутся на здоровье организма.

Если же бессонница мучает уже на протяжении длительного периода времени и вышеперечисленные способы не действуют – стоит обратиться к специалисту. Не стоит забывать: сон – это главное лекарство для организма.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить