Новости

4 совета для здорового кишечника. Подари себе радость

Даже немного внимания полезно для пищеварительного органа. Что еще благоприятно для кишечника, и как помочь ему остаться здоровым расскажет эта статья.

Несколько достаточно несложных советов, которые помогут подружиться с собственным кишечником.

Есть натуральное

Кишечник работает как фабрика: триллион микроорганизмов вырабатывает гормоны и витамины и контролирует сформированные иммунные клетки, заставляя их бороться с патогенами. Чем сильнее эта общность, тем лучше здоровье в любом возрасте.

Специалисты хорошо знают, что может сделать каждый для достижения эффективности кишечной колонизации: обратить внимание на разнообразие свежей пищи, на доступ к свежим фруктам и специальным волокнам. Кроме того, полезны молочно-кислые продукты, такие как простой йогурт, кефир или кислое молоко.

Круговой массаж

Брюшной массаж снимает метеоризм. Его лучше делать лежа, через час-полтора после еды, медленно ведя рукой вокруг пупка по часовой стрелке и слегка нажимая. Делать это надо в течение пяти минут. Умеренное давление должно быть достаточным, массаж не должен быть болезненным.

Дышать осознанно

В суете дышится неглубоко. Но напряженность может притормозить активность кишечника. Снять нервозность помогает следующее упражнение: сесть удобно на стуле, положить одну руку на верхнюю часть живота между пупком и грудной клеткой. Дышать глубже, со временем вдохи будут интенсивнее. Затем поменять положение рук.

Слушать природу

Печаль и горе ударяют не только по настроению, но и по кишечнику. Он выделяет меньше защитной слизи, что приводит к проблемам. Попробуйте упражнение на внимательность: выйдите на природу, сядьте в парке на скамейку, послушайте в тишине пение птиц, звуки природы, как камерного оркестра. Желающие могут практиковать такое упражнение дома с открытыми окнами всего пять минут в день.

Эти полезные советы помогут каждому человеку. Все, что необходимо – это просто их соблюдать. Ведь мы сами создаем свою жизнь. Можно просто махнуть рукой на свое самочувствие, а можно поступить мудро и использовать все ресурсы, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить