Новости

Правила отказа от курения: как не стать психом и не растолстеть

Многие курильщики не решаются распрощаться с никотиновой зависимостью из - за слухов о том, что можно навредить нервной системе и поправиться.

Такие опасения на самом деле не лишены оснований, иногда отказ от курения приводит к проблемам со здоровьем – нервная система начинает шалить, появляется лишний вес. Но если следовать определенным правилам, то вы с легкостью бросите курить безо всяких последствий для организма.

  1. Здоровая пища. Сократите на 150 - 200 ккал ежедневный рацион. Люди, отказавшиеся от курения, пытаются компенсировать отсутствие во рту сигареты, поглощением сладких и мучных продуктов. Лучше съесть яблоко либо пожевать морковь.
  2. Продукты, которые приносят удовольствие. Курение по своей психологической зависимости сравнимо с приемом героина и кокаина, поэтому нужно обмануть организм и начать употреблять продукты, способствующие высвобождению сахара. А это – абрикосы, натуральный йогурт и груши.
  3. Продукты, которые успокаивают. Введите в рацион питания куриные яйца, листовые овощи, рыбу, мясо птицы, фасоль и бананы, таким образом, вы сможете компенсировать нехватку никотина в организме.
  4. Пейте побольше жидкости. Благодаря жидкости вы выведите из организма вредные вещества, которые скапливались годами. Прекрасно подойдут травяные чаи и нежирное молоко, а вот употребление кофе желательно свести к минимуму.
  5. Новые блюда. В тот период времени, когда вы отказываетесь от сигарет, побалуйте себя фруктами и другими продуктами, которые вы не пробовали, но давно мечтали это сделать. Это будет отличным стимулом и мотивацией отказаться от сигарет.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить