Новости

4 распространённых мифа о жирах

Многие из нас стали хорошо разбираться в правильном питании, но почему – то жиров до сих пор боятся. В обществе бытуют распространенные мифы о жирах, поэтому важно знать, где правда, а где вымысел.

  1. В рационе питания должно содержаться минимум жиров. Важно питаться сбалансировано, норма жиров должна составлять – 30%, углеводов – 30%, а белкам отводим - 40%. Суточная норма жиров - 100 грамм. В идеале мы должны употреблять в равных количествах растительные и животные жиры. отказавшись полностью от жиров, мы вредим собственному здоровью.
  2. В здоровом теле жир должен отсутствовать. Жиры выполняют важную функцию в организме человека:
    • являются источником энергии;
    • от них зависит обмен веществ;
    • построение клеточных стенок зависит от их участия;
    • защищают женский организм от простудных заболеваний;
    • помогают в усвоении кальция из белковых продуктов и овощей;
    • обеспечивают тепловую защиту организма;
    • помогают справиться со стрессом.
  3. Жир – это некрасиво. Люди, которые перестали употреблять жиры, страдают кожными раздражениями и сухостью кожи. Защита на коже образуется благодаря жирам животного происхождения, именно такая смазка сохраняет эластичность кожи и оберегает от различных повреждений и воздействия окружающей среды. Без жиров, наш организм не способен усвоить витамин Е.
  4. От жиров поправляются. При умеренном употреблении жиров вы никогда не поправитесь. К набору веса приводит нарушение углеводного обмена. Недостаток жиров вызывает нарушение лимфатического оттока, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов.

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить