Бессонницей называется отсутствие сна. Человек, страдающий бессонницей, довольно долго не может заснуть, а когда, наконец, приходит долгожданный сон, то возможны частые пробуждения, которые длятся продолжительное время.
Бессонница может быть как постоянным, так и временным явлением. Например, абсолютно здоровый человек может страдать от бессонницы даже в том случае, если он просто сильно устал, или же вследствие какого-то сильного психологического потрясения, вне зависимости от того, имело оно положительный или отрицательный характер. На почве бессонницы могут также возникать и различные заболевания, которые сопровождаются нарушением кровообращения или ЦНС; возможно появление приступов кашля, либо одышки.
Более часто такой недуг появляется у людей, которые занимаются умственным трудом. Это связано с тем, что они просто не рассчитывают свои силы и чрезмерно напрягают свой организм. В большинстве случаев, это происходит от того, что человек принимает большое количество кофеино-содержащих напитков, вызывая тем самым в своем организме отвержение потребности ночного отдыха. Однако стоит заметить, что при необходимости продолжительного бодрствования благодаря такому способу продержаться можно не сильно долго, так как от утомляемости это не спасает. В большей степени это влияет на то, что сон не наступает в момент, когда организм этого требует. Кофейные напитки не возвращают силы, а значит, утомляемость становится все больше и спать хочется все сильнее. Восстановить силы после этого довольно проблематично.
Для того чтобы ночью нормально выспаться и дать организму полностью восстановить потерянные за день силы, нельзя перед сном умственно напрягаться. Лучше отложить на завтра те занятия, которые возбуждают ЦНС. Также необходимо выработать правильный распорядок сна, а точнее, ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.
Считается, что наиболее эффективным средством борьбы с бессонницей является соблюдение строгой диеты, при которой разрешено принимать в пищу только сырые овощи и фрукты, а также приготовленные из них соки. Рекомендовано ужинать минимум за 3 часа до сна, пища при этом должна быть лёгкая и некалорийная. Затем, примерно за час перед сном, необходимо выйти на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом. После часовой прогулки, уже перед тем, как лечь спать, нужно выпить стакан тёплого молока, либо горячей воды с сахаром. Можно просто скушать чайную ложку натурального мёда. Это будет способствовать более крепкому и здоровому сну и позволит выспаться и восстановить силы.
Благоприятное влияние на сон также способна оказывать тёплая, расслабляющая ванна. Её необходимо принимать в течение получаса. Можно вместо ванны использовать такую процедуру как распаривание ног. Также к этому можно добавить общий массаж воротниковой зоны или всей спины в целом. Это приведёт к полному расслаблению всех мышц и как следствие поможет наступить более крепкому и здоровому сну.
Главное, не стоит подпускать к себе любые мысли о том, что засыпание снова вызовет проблемы. Для лечения бессонницы необходимо заняться самовнушением, ведь, как известно, это одно из самых лучших лекарств. То есть для того, чтобы заснуть, нужно просто пойти и лечь спать, не думая при этом о том, что сна не будет.
Таким способом можно избавиться не только от бессонницы, но и от множества других психологических недугов.