Если ваше тело и разум постоянно находятся «на грани» из-за стрессов, то это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Дело в том, что так называемая физиологическая реакция организма – это ваш естественный будильник, который всегда включен.
Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой - например, утром, во время прогулки, на вас лает большая собака - ваш гипоталамус (это крошечная область в основании мозга) запускает механизм будильника в вашем теле. Благодаря сочетанию гормональных и нервных сигналов этот механизм запустит надпочечники (они находятся в верхней части почек), которые, в свою очередь, выделят гормоны, в том числе кортизол и адреналин.
Адреналин способствует увеличению сердечных сокращений, повышает артериальное давление. Кортизол, как основной гормон стресса, повышает уровень глюкозы (сахара) в крови и повышает способность веществ, которые восстанавливают клетки, проникать в мозг. Он также сдерживает функции, которые могут быть вредны для физиологических процессов. Изменяет реакции иммунной системы, подавляет пищеварительные и репродуктивные процессы, процессы роста. Данный комплекс систем «естественных сигналов» взаимодействует с областями мозга, которые отвечают за настроение, мотивацию и страх.
Реакции организма на стресс, как правило, саморегулируются. Это позволяет снижать уровень гормонов и возвращаться к нормальному образу деятельности, если угроза стресса миновала. С понижением уровня адреналина и кортизола ваш сердечный ритм и кровяное давление возвращаются к исходному уровню, остальные системы тоже приходят в норму.
Но, если стресс постоянно присутствует в вашей жизни, вы постоянно ощущаете беспокойство и напряженность, то физиологические реакции организма на стресс всегда остаются «включенными».
Постоянная активация стрессовых реакций организма и, как результат, повышенный уровень кортизола и других гормонов стресса может нарушить деятельность практически всех систем организма. Это может вызывать многочисленные проблемы со здоровьем: болезни сердца, нарушение сна, затруднения в процессе пищеварения, депрессии, ожирение, ухудшение памяти, проблемы с кожей, например, экзему. Вот почему очень важно знать способы, как справиться со стрессом.