Новости

Не пугайтесь, мамочки

Чувствовать боль в спине во время беременности – нормальное явление, однако оно заслуживает отдельного внимания. В данной статье мы рассмотрим семь способов облегчения боли в спине - от хорошей осанки и физических нагрузок до дополнительной терапии.

Начнем с того, что боли такого рода во время беременности не удивительны, ведь вы набираете вес, смещается центр тяжести, происходят гормональные изменения, расслабляются связки в области таза. И зачастую помочь себе - предотвратить боль совсем или хотя бы облегчить - можно самостоятельно. Вот несколько способов:

По мере роста и развития ребенка центр тяжести у матери смещается вперед. Чтобы избежать падения, вы должны постоянно «откидываться» назад. Это приводит к напряжению мышц в нижней части спины и вызывает болезненные ощущения. Советуем вам соблюдать следующие принципы правильной осанки:

  • Встаньте прямо и вытянитесь
  • Держите грудь высоко
  • Плечи должны быть выпрямлены, чуть откинуты назад и расслабленны
  • Колени не должны быть скованны.
  • Правильная осанка включает в себя и правильное сидение. Выберите кресло,  которое будет поддерживать спину или расположите небольшую подушечку под спину.

Советуем также носить обувь на низком каблуке, но не на плоской подошве, с хорошим супинатором. Вы также можете приобрести специальный бандаж. Некоторые женщины находят его очень полезным.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Можно ли беременным делать массаж спины 

Теги: беременность, болевой центр, боль, обезболивание, осанка, скованность

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить