Новости

Немного бодрости с утра - и день прекрасен!

Выделите всего пять минут на какой-нибудь из этих простых способов снизить уровень стресса, повысить настроение и получить небывалый заряд энергии. Пять минут способны зажечь в вас искру, которая будет воспламенять вас в течение всего дня.

Застелите свою постель

Цель состоит не в том, чтобы становиться фанатом чистоты. Этот небольшой ритуал поможет создать спокойную обстановку в вашей спальне - а комфортная и чистая спальня является частью «гигиены сна» - небольшая привычка, которая обеспечит вам полноценный и качественный сон. Пусть этот ритуал станет ежедневной традицией. Первым делом с самого утра застелите постель, и у вас будет на одну вещь меньше, о которой вы будете беспокоиться в течение остальной части дня.

Возьмите с собой закуску

Перед тем, как выйти из дома, приготовьте здоровую закуску, которую возьмете с собой. Здоровый вариант «перекуса»  включает фрукты, несоленые орехи, нежирный сыр или йогурт. Когда во второй половине дня вы проголодаетесь, у вас будет под рукой то, что насытит вас и даст энергию.

Уберитесь на рабочем столе

Разбросанные документы, чашки с недопитым кофе и другие вещи, создающие беспорядок, способствуют потере концентрации и рассеиванию внимания, что приводит к снижению продуктивности работы. Сделайте чистой среду, в которой работаете, и вы почувствуете себя более организованным и сможете лучше сконцентрироваться на повседневных задачах.

Добавьте немного музыки

Несколько проведенных исследований показали, что прослушивание музыки может помочь снизить кровяное давление, уменьшить проявления стресса и поднять настроение. А «правильная» музыка даже обладает властью изменить отношение к жизни. Поэтому загрузите  в MP3-плеер мелодии, которые заставляют вас улыбаться - работаете вы или отдыхаете. До тех пор, пока вы не увеличиваете громкость до максимума (это вредно для вашего слуха), прослушивание музыки будет безопасным и здоровым способом сделать день более приятным.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Как щёлкать проблемы, словно орешки, дома и в офисе 

Теги: гигиена, зарядка, здоровый сон, музыка, правильное питание, рабочий день, стресс, усталость

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить