Новости

Как помочь ребёнку правильно питаться

Создание атмосферы, где ваши дети смогут самостоятельно делать правильный выбор относительно полезной и вкусной пищи, является одним из важнейший шагов, которые вы можете предпринять для здоровья малыша.

Оказывая всестороннюю поддержку, вы и ваша семья сможете вместе добиться позитивного отношения к пище. Своим личным примером вы вдохновите домочадцев на заботу о своем здоровье и перемене неправильных взглядов на питание.

Во-первых, следует избегать строгих ограничений в еде. Если сдерживать аппетит малыша в жестко заданных рамках, не исключено развитие анорексии или булимии в старшем возрасте. Также недостаток пищи может оказать негативное влияние на рост и развитие ребенка. Вместо того, чтобы запрещать какую-либо еду, расскажите сыну или дочке обо всех здоровых и питательных блюдах, безопасных для его или её фигуры. Таким образом, вы постепенно убедите семью отдать предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновому хлебу, нежирному мясу, низкокалорийным молочным продуктам и сократить потребление широко разрекламированной, вкусной, но весьма вредной еды.

Во-вторых, вся здоровая еда в доме должна быть легко доступна. Дети будут питаться тем, что им легко достать. Поэтому не забывайте регулярно наполнять тарелку в гостиной фруктами, а не хороните их в дальней секции холодильника. Запомните, ребенок может выбрать только те продукты, которые есть в доме. Так что, заменяя всевозможные соленые крекеры и конфеты сочными грушами, виноградом и апельсинами, вы исподволь подталкиваете малыша к правильному выбору. И сами перекусывайте свежим яблоком, а не шоколадкой. Ведь в конечном итоге, эффективнее оказывается личный пример, а не воспитательные проповеди.

В-третьих, не стоит разделять еду на "плохую" и "хорошую". Вместо такого неблагодарного занятия постарайтесь действовать, исходя из увлечений вашего ребенка, его интересов. Например, расскажите, что нежирное мясо (индейка или курица), а также кальций, получаемый из молочный продуктов, помогут ему достичь больших успехов в спорте. Дочке будет интересно узнать, что антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, придадут внутреннее сияние коже и волосам. А регулярный здоровый завтрак послужит причиной лучшей концентрации, а значит, и оценок, на занятиях.

И в-четвертых, поощряйте вашего ребенка. Хвалите его, если он сам решил перекусить здоровой пищей вроде фруктов, овощей, цельных зерен или низкокалорийных молочных продуктов.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Как учить ребёнка здоровому питанию за семейным обедом 

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить