Новости

Что делать, если вы слишком много выпили

Если старая поговорка «все должно быть в меру» была проигнорирована, правильный выбор продуктов питания на следующий день после бурной вечеринки может стать вашим спасением. Даже если жирный бутерброд на завтрак - это последнее, чего бы вы хотели, съешьте его: еда способствует выведению алкоголя из организма.

После того как вы поели, защититесь от головной боли с помощью препаратов, отпускаемых без рецепта, например, Ибупрофена. Избегайте приема обезболивающих средств, содержащих ацетаминофен, таких как Тайленол, так как они могут вызвать повреждение печени. Не отказывайтесь  от чашечки кофе  или других тонизирующих средств -  это помогает предотвратить головную боль, вызванную похмельем.

Обезвоживание

Вы должны восстановить нормальный водный баланс организма. Ваше горло и полость рта пересохли из-за обезвоживания, которое вызвано мочегонными свойствами алкоголя. Обезвоживание также влияет на мышцы, вызывая в них чувство слабости. Пейте как можно больше воды, и восполните уровень потерянных электролитов, употребляя воду с небольшим количеством сахара или негазированную минеральную воду.

Раздражительность и усталость

Поскольку печень работает с чрезмерной нагрузкой, пытаясь усвоить алкоголь, вы можете испытывать симптомы низкого уровня сахара в крови. Это может стать причиной вашей раздражительности и капризности. Хотя большинство продуктов питания может помочь восстановлению нормального уровня сахара в организме, наилучшим выбором будут продукты с содержанием фруктозы, которая способна ускорить способность организма усваивать алкоголь. Налейте себе большой стакан апельсинового сока или приготовьте себе свежеотжатый фруктовый или цитрусовый сок.

Лучшие упражнения для облегчения похмелья

Перед тем, как приступить к традиционным для вас тренировкам, например, часовой езде на велосипеде, вам стоит дважды подумать. Сами по себе упражнения не являются эффективным средством против похмелья.

Доказано, что повышение уровня эндорфинов в крови, которое возрастает после физических нагрузок, может противостоять боли (хотя и кратковременно). Но обезвоживание, которое сопровождает физические упражнения, может ухудшить симптомы. Примите во внимание то, насколько плохо вы себя чувствуете, и если вы не можете перенести или пропустить тренировку, отдайте предпочтение кардио-тренировке или восстановительным занятиям йогой. Но на самом деле единственное, в чем сейчас нуждается ваше тело, - это отдых.

Алкоголь крайне негативно влияет на качество сна - гипофиз сбивается с привычного ритма и высвобождает неправильное количество гормонов, которые регулируют сон. Центральная нервная система также становится перевозбужденной, вызывая у вас повышенную чувствительность к свету, звукам и прикосновениям. Все вышесказанное означает, что вы не получите ночной сон хорошего качества. Если ваше похмелье действительно тяжелое, не испытывайте чувства вины за то, что устроили себе  выходной день – расслабьтесь и немного поспите.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Как с успехом предотвратить похмелье?

Теги: алкоголь, алкогольные напитки, головная боль, обезвоживание, питьё, похмелье, похмельный синдром, упражнения

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить