Начало данной статьи вы можете прочитать здесь.
Фруктовые соки (сомнительно)
Во фруктовых соках может быть столько же калорий, сколько и в сладкой газированной воде, но часто они содержат и полезные питательные вещества. Тут возникает дилемма – как получить витамины и антиоксиданты без употребления дополнительного сахара. Лучший подход при этом – выбирать 100%-ый фруктовый сок. Держитесь подальше от фруктовых соков, в составе которых присутствуют искусственные подсластители. Смотрите на процентное содержание фруктового сока, обозначенное, как правило, на этикетке продукта. Кроме того, урезать калории можно, разбавив сок обычной водой.
Овощные соки (помогают)
Овощные соки содержат столько же полезных веществ, что и фруктовые, а калорий –вполовину меньше. Чашка томатного сока содержит 41 калорию (сравните с 122 калориями порции апельсинового сока). Выбирая сок с мякотью, вы получите больше клетчатки, что поможет лучше контролировать чувство голода.
Смузи (сомнительно)
Смешайте в блендере бананы, клубнику, чернику и вы получите восхитительный смузи с богатым набором витаминов и микроэлементов для профилактики многих болезней. Если вы сидите на диете, то будет лучше отдать предпочтение домашним рецептам. Так вы сможете контролировать все ингредиенты. Все, что вам понадобиться, так это снятое молоко и свежие или замороженные фрукты. А вот приготовленный в ресторане напиток может содержать мороженное, мед и другие высококалорийные сладости, что будет только мешать эффективному похудению.