Новости

Укрепите кости

Начало данной статьи читайте здесь.

1. Делайте «собаку мордой вверх»: позы йоги предотвращают и помогают скорректировать страшный «горб вдовы», который может возникнуть с возрастом. В шестимесячном исследовании, даже у людей,  уже имевших серьезные искривления шейно-грудного отдела позвоночника, ситуация при занятиях йогой 3 раза в неделю улучшалась.

2. Следуйте греческой диете: женщины, которые питаются в средиземноморском  стиле - потребляют большое количество рыбы, оливкового масла и ограничивают себя в красном мясе - имеют наибольшую плотность костной ткани, как недавно обнаружили исследователи.

3. Ешьте как морячок Попай:  шпинат, наряду с другими фруктами и овощами, способствует наилучшему кислотно-щелочному балансу в организме для поддержания костей сильными.

Не исключайте шоколад

Если вы переживаете насчет веса, пристрастие может стать вашим решением. Исследования определили, что женщины, которые прекращают употреблять их любимую закуску, съедают на 40 граммов  больше (когда им предоставляется шанс), чем те, которые не ограничивают себя в этом (в случае с черным шоколадом это будут все 180 г). Польза от половины унции в день:

  • Понижение артериального давления
  • Менее жесткие стенки артерий
  • Уменьшение количества «плохих» липопротеидов низкой плотности
  • Ингибирование формирования кровяных сгустков 
  • Снижение гормонов стресса

Продолжение читайте здесь.

 

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить