Новости

Когда покидают силы...

Иногда мы и сами не знаем, почему устаем. Мы собрали самые распространенные причины усталости.

Причина 1. Недостаточный сон

Казалось бы, это очевидно, что вы устаете, потому что мало спите. Недостаточный сон может отрицательно сказаться на здоровье и концентрации внимания. Взрослые должны спать 7-8 часов каждую ночь.

Что делать: Сон должен быть для вас приоритетным, следует придерживаться четкого режима. Поставьте запрет на мобильные телефоны, ноутбуки в вашей спальне. Все еще есть проблемы? Обратитесь за помощью к врачу. Возможно, у вас нарушения сна.

Причина 2. Апноэ сна

Некоторые люди уверены, что они достаточно спят, но у них на пути встает апноэ сна. Апноэ на короткое время останавливает дыхание, когда вы спите. При каждом прерывании вы на короткое время просыпаетесь, но сами можете об этом не знать. Результат: вам не хватает сна, хотя вы проводите в постели 8 часов.

Что делать: сбросьте лишний вес, если он у вас есть, бросьте курить и спите со специальным устройством, которое помогает раскрывать пути для прохода воздуха во время сна.

Причина 3. Недостаточно топлива

Для нас топливо – это еда. Слишком маленькое потребление еды приводит к усталости, но к проблемам может привести и неправильная еда. Сбалансированная пища помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращает вялое состояние, которое возникает, когда уровень сахара падает.

Что делать: всегда завтракайте и попытайтесь включать в ваш рацион белки и сложные углеводы. Например, яичницу можно съедать с тостом из цельнозернового хлеба. Нужно обязательно съедать что-нибудь в течение дня, чтобы поддерживать энергию.

Причина 4. Анемия

Анемия – это главная причина усталости у женщин. Потеря крови при менструальном кровотечении приводит к дефициту железа. Красные клетки крови нужны, потому что они переносят кислород к тканям и органам.

Что делать: Если анемия вызвана дефицитом железа, нужно начать принимать добавки и есть пищу, богатую железом, например, постное мясо, субпродукты, морепродукты, бобовые и обогащенные каши.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Ещё 10 причин усталости, о которых вы должны знать 

Теги: апноэ сна, лишний вес, сон, усталость

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить