Новости

Вода - секретное оружие в деле снижения веса

Вода - секретное оружие в деле снижения веса.

Новое исследование показало, что обычная питьевая вода способствует похудению и помогает сохранить сброшенный вес.

Brenda Davy, PhD, адъюнкт-профессор в области питания в Вирджинском Технологическом Университете и главный автор нового исследования, сообщает, что употребление всего двух стаканов воды перед каждым приёмом пищи помогает людям сбросить вес.

Результаты исследования будут представлены в 2010 г на Национальном Собрании Американского Химического Общества в Бостоне.

"Мы представляем результаты первого рандомизированного контролируемого исследования, демонстрирующего, что увеличение потребления воды является эффективной стратегией в деле снижения веса", сообщает Davy в пресс-релизе. "Мы ещё в предыдущих исследованиях обнаружили, что пожилые люди и лица среднего возраста, которые выпивали по два стакана воды незадолго до приёма пищи, съедали в среднем за приём на 75 - 90 ккал меньше".

Ещё Brenda Davy говорит, что многие люди заменяют сладкие напитки на простую воду.

"Если вы посмотрите на результаты работы по исследованию тенденций употребления напитков, то увидите, что среднее потребление подслащёных напитков резко возросло за последние три или четыре десятилетия", сообщает Davy. "Таким образом, вместо воды мы пьём другие, отнюдь не полезные напитки".

Питьевая вода и потеря веса.

В исследование было включено 48 взрослых людей в возрасте от 55 до 75 лет, которые были разделены на две группы.

В одной группе участники выпивали по два стакана воды перед каждым приёмом пищи, а в другой нет. Все участники на протяжении всего исследования питались низкокалорийной пищей.

Спустя 12 недель представители группы пивших воду сбросили в среднем семь килограмм, по сравнению с контрольной группой, которые потеряли около пяти килограмм.

Ещё Brenda Davy сообщает, что участники исследования перед экспериментом выпивали около 1,5 стакана воды в день.

Но те, кто пил воду перед едой, не только достигли большего успеха спустя 12 недель, но они также продолжали держать вес в течение целого года после эксперимента.

Более того, большинство из тех, кто пил воду, не только сохранили достигнутый вес, но даже похудели ещё на пару фунтов (0,5 - 1кг) в течение следующего года.

Вывод, говорит Davy, ясен - людям следует пить побольше простой воды и поменьше всяких сладких, калорийных напитков.

Вода как средство похудения.

Уже давно фольклор, да и просто здравый смысл предполагает, что вода способствует потере веса, но было очень мало научной информации на эту тему.

Правда, это ничуть не означает, что старая добрая H2O - новое волшебное зелье, вода просто наполняет желудок, чем способствует насыщению и тем самым препятствует перееданию. Низкокалорийные напитки с искусственными подсластителями обладают тем же свойством, но здесь всё-таки нужна умеренность. Но Davy не советует для подслащения напитков применять сахар или богатый фруктозой кукурузный сироп. Она говорит, что хотя никто точно не знает, сколько воды нужно пить человеку ежедневно, но Федеральный Институт Медицины заверяет, что здоровому человеку в этом вполне достаточно руководствоваться чувством жажды.

Тем не менее, Davy рекомендует женщинам пить около девяти стаканов (2,2 л) жидкости в день, включая воду и другие напитки, а мужчинам -порядка трёх литров.

Вполне возможно, добавляет Brenda Davy, употребление чрезмерного количества воды может привести к редкому, но очень серьёзному состоянию, известному как водная интоксикация.

Исследование финансировалось Институтом Общественного Здравоохранения и Водных Ресурсов - некоммерческими, независимыми научными и образовательными организациями.

Исследование было представлено на медицинской конференции. Выводы следует считать предварительными, поскольку они еще не прошли "экспертной оценки" - процесса, при котором независимые эксперты изучат данные до их публикации в медицинском журнале.

Теги: вода, похудение

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить