Новости

Уход за кожей зимой: ваши маленькие друзья

Вода

В природе найдешься немного вещей, таких же полезных для кожи как простая вода. Благодаря ее помощи кожные покровы сохраняют свою упругость, и уменьшается вероятность появления морщин. Вода позволяет клеткам получать питательные вещества и удалять токсины. Кроме того улучшает микроциркуляцию и кровоток, что заставляет вашу кожу сиять.

Сколько же нужно организму воды? Ориентируйтесь на чувство жажды или же стремитесь выпить восемь стаканов (250 мл) воды в день.

Селен

Селен является микроэлементом, который защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами. Также селен может играть роль и в профилактике рака кожи.

Отличными источниками селена могут служить бразильские орехи, грибы, креветки, баранина и такие виды рыбы как окунь, треска, палтус, тунец и лосось. Также, селен можно обнаружить в говядине, белом мясе индейки, устрицах, сардинах, крабах и макаронных изделиях из цельного зерна.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 является  мощным антиоксидантом, который синтезируется в самом организме. Вещество защищает клетки кожи и других тканей от повреждения свободными радикалами. Кроме того, коэнзим Q10 участвует в обмене веществ и работе иммунной системы.

Главными источниками коэнзима Q10 служит рыба жирных сортов (таких как лосось и тунец), мясные субпродукты (например, печень) и цельные зерна.

Антиоксиданты  

Антиоксиданты предотвращают или замедляют повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. При недостаточной антирадикальной защите кожа стареет раньше времени, становиться сухой и морщинистой.

Антиоксиданты можно найти во многих продуктах. Особенно много их в цветных фруктах и овощах, таких как помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель и мандарины. Кроме того, к хорошим источникам антиоксидантов относят ягоды, перец и бобы.

Витамин «А»

Если кожа слишком сухая и шелушится – возьмите апельсин, морковь или дольку дыни.
В этих фруктах и овощах много витамина «А», который помогает насытить нижние слои кожи жидкостью. Из других хороших источников данного витамина можно назвать зелень, яйца и обезжиренные молочные продукты (например, сыр и молоко).

Витамин «С»

Витамин «С» защищает кожу от солнечных лучей. Свободные радикалы разрушают волокна коллагена и эластина, а витамин помогает восстановить повреждения структуры кожи.

Превосходными источниками витамина «С» служат красный болгарский перец, цитрусовые, папайя, киви, брокколи, зелень и брюссельская капуста.

Витамин «Е»

Витамин «Е» тоже относят к антиоксидантам, который помогает защитить вашу кожу от действия солнечных лучей. Кроме того, витамин оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.

Витамин «Е» можно найти в растительных маслах, орехах, семечках, маслинах, шпинате,

спарже, и в небольшом количестве – в зелени.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как омега-3s и омега-6s создают естественный поверхностный барьер, который предохраняет кожу от высыхания и появления пятен. НЖК необходимы для того, чтобы ваша кожа выглядела более гладкой и молодой.

Хорошие источники незаменимых жирных кислот – оливковое и рапсовое масло, семечки, орехи, и рыба из холодных вод (лосось, сардины и скумбрия).

Полезные масла

Некоторые масла содержат намного больше, чем просто несколько незаменимых жирных кислот. Качественное оливковое масло экстра класса («холодного отжима» или выдавленное из оливкового жмыха) подвергается меньшей обработке, чем другие виды масел, а значит, содержит больше полезных для кожи веществ.

Такие масла сделают вашу кожу мягче и придадут ей красивый и здоровый вид.

Зеленый чай

Природа не смогла предложить магического эликсира для кожи лучше, чем зеленый чай. Этот освежающий напиток не только уменьшает воспаление, замедляет повреждение ДНК (генетического кода всех клеток в организме), но и может предупредить солнечные ожоги.

Если можно найти зеленый чай во множестве косметических средств, то почему бы ни обратиться прямо к источнику – и выпить чашечку этого полезного напитка?

Теги: антиоксидант, вода, коэнзим q10, свободные радикалы, селен, уход за кожей

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить