Семь секретов счастливой семьи
Что же смогли выяснить ученые, наблюдая четыре дня подряд за каждым мгновением жизни 32-х семей?
Это был первый эксперимент подобного рода: тридцать две местные семьи открыли двери (в дом, спальню и даже в ванную комнату) исследователям Калифорнийского университета, которые пожелали узнать, как семействам удается совмещать нужды по работе и семейную жизнь. Команды из трех человек оккупировали дома хозяев на четыре дня. С утра и до самой ночи ученые записывали каждую минуту, потраченную на укладку белья для стирки, панику по поводу домашней работы, каждый спор за обеденным столом об этих «гадостных» овощах. Исследователи расспрашивали каждого члена семьи и оценивали уровень стресса на протяжении дня. Исследование семей провели в период между 2002-ым и 2005-ым годами; оба родителя работали, двое или более детей, ипотека – профиль похож на многие американские домашние хозяйства. Главный исследователь Тами Кремер-Садлик, директор Центра по вопросам повседневной жизни семей (Калифорнийский университет) признается: «Наблюдая за этими семьями, я как будто заглядывала в свою собственную жизнь». «Как работающая мама с двумя детьми, я могла представить себя на месте этих женщин. Они жаловались на недостаток времени и пытались балансировать между работой и нуждами семьи». Но среди стрессовых моментов исследователи смогли разглядеть главные уроки теплоты и любви, которые и творят настоящие семьи. И также как доктор Кремер-Садлик и другие женщины-исследователи, которые, заглянув в жизнь других семей, нашли что-то для себя, и вы можете узнать, как лучше заботиться о своем собственном домашнем очаге. Используйте полученные знания, чтобы уменьшить стресс и привнести счастье в ваш дом!
1. Счастливые пары не распределяют обязанности.
Как часть проекта Кремер-Садлик с коллегами изучали, как распределение работы по дому было связано с удовлетворением от семейной жизни. «Удивительно, но было неважно, насколько равномерно распределены домашние обязанности» - утверждает доктор Кремер-Садлик. «Мы обнаружили, что оба супруга были счастливы, когда чувствовали, что работают на одну цель, независимо от того, кто сделал больше» (женщины совершали больше по всем направлениям). «Женщины в счастливом браке говорили нам, что супруги, кажется, понимают сами, что необходимо делать. Мы видели, что в то время, когда жены готовили, их мужья накрывали на стол или вскакивали без лишних указаний что делать». Звучит слишком неправдоподобно? Знайте, что один только разговор об общей для семьи цели может устранить большую часть конфликтов «по сведению счетов». «Счастливые пары часто обсуждают общие семейные цели» - говорит она. «Они чаще говорили «мы» - это распространялось и на домашние обязанности. Их отношение было еще лучше – «Мы делаем для семьи» вместо «я делаю это для тебя». Исследователь Дарби Саксби, 33-летняя мама из Лос-Анджелеса: «Но когда оба родителя работают и нужно скоординироваться с расписанием детей, чаще можно увидеть пары, которые только и делают что спорят о том, кто что должен сделать».
«Кажется, что они ведут бизнес» - говорит Саксби. «Маленькие веселые моменты с партнером – быстрый поцелуй украдкой или обмен шутками - вот в чем разница». Исследователи подметили еще одно – когда жены чаще выражают свою благодарность, в тех семьях мужья берут на себя больше домашних хлопот.
2. Счастливые семьи находят маленькие моменты для близости.
Каждая мама фантазирует о том, как провести идеальный семейный отпуск или покейфовать денек вместе с мужем и детьми. Но повседневное скрепление уз состоит из более мелких событий. «Кажется, многие из нас убеждены в необходимости создавать большие моменты единения, но мы часто видели, что семьи имеют возможности пообщаться на протяжении дня, о которых они не догадываются» - говорит д-р Кремер-Садлик. Этими маленькими моментами могут стать 10 минут, потраченные на расчесывание волос дочери или время, когда вы болеете за своего сына на игре Литл-лиги. «Я помню момент, когда дочка и мама сортировали грязное белье для стирки, и девочка «застряла» ногой в носке и бросила маме «вызов» - найти ее ногу среди кучи белья» - вспоминает она. «Это была славная возможность посмеяться и порезвится в разгар повседневной жизни».
Белинда Кампос отметила то же самое и в семейных отношениях. «Да, там был культурный идеал желания хорошо провести время» - говорит 36-летняя женщина из Ирвина, штат Калифорния. «Но многие семьи забывают каждодневные штучки, скрепляющие людей вместе». Демонстрацией может послужить пример, как члены семьи реагировали, когда отцы приходили с работы. «Было два типа поведения в семьях: в одних жены и дети приветствовали отца с теплой улыбкой, и другие, где дети никогда не отрывались от своих видеоигр, а жены приветствовали мужа вопросом что-то вроде: «А ты купил курицу на обед?»» - говорит Кампос. «Но эти пару секунд после того, как отец зашел в дверь, могут задать настроение на весь оставшийся вечер. Это на самом деле такая мелочь; это момент, когда можно показать человеку, что он пришел туда, где его ценят и ждут».
3. Родители для детей – модель для подражания, а не их приятели.
Уважительное обращение к своему партнеру хорошо не только для брака, но и для всей семейной механики. «Когда супруги демонстрируют терпение и поддержку, в противовес нетерпимости, сарказму или критике, то и дети более уважительно относятся к ним самим, и жизнь в доме более спокойно течет» - приводит данные предыдущего исследования д-р Кремер-Садлик. «Мини-задачи на протяжении дня, такие как приготовить ужин или доделать домашнюю работу, решаются более гладко и приятно». То же верно, для случая, когда родители устанавливают правила для детей, а не позволяют детям «помогать» в принятии решений. Кампос утверждает: «Когда родители делегируют обязанности детям, а не спрашивают, какой работой по дому те хотели бы заняться, то это вызывает меньше истерик и споров». «Когда родители играют роль боссов, в доме все еще остаются привязанность и юмор, но вопрос, кто главный, как правило, не возникает».
4. Счастливые мамаши готовят ужин из ничего.
Верьте или нет, используя полуфабрикаты, вы на самом деле не сэкономите время приготовления. Вот что действительно удивило 39-летнюю маму и исследователя Маргарет Бек, внимание которой было посвящено приготовлению пищи. «Все семьи тратили около часа, чтобы приготовить обед, независимо от того использовали они полуфабрикаты или свежие продукты» – утверждает она. Те мамы, которые готовили больше из полуфабрикатов, пытались компенсировать это дополнительными блюдами (гарнирами или отдельным питанием для детей), на что тратилось время. Да, если вы хотите, чтобы дети ели то, что на столе, то это для вас: «Дети, которые помогали приготовить еду, всегда съедали, то что получилось» - говорит Маргарет Бек. «И атмосфера в доме была светлее и радостнее, когда во время приготовления пищи дети были на кухне». И овцы целы и волки сыты!
5. Счастливые мамаши выкраивают пять минут для себя любимой.
Существует секрет как в полной мере наслаждаться семейной жизнью после тяжелого рабочего дня. «Когда женщины могут побыть одни и расслабится на 5-10 минут, это задает позитивный тон на остаток вечера» - утверждает Шу-Вэнь Ван, 28-летняя мама из Лос-Анджелеса, которая проанализировала более чем 1540 часов видеоматериала. «Мамы расслаблялись кто чем: физическими упражнениями, уборкой сада или сладким батончиком - нет, нет, я не рекомендую последний прием! Я всегда чувствовала себя эгоисткой занимаясь только собой, особенно после работы целый день, но исследование доказало мне, как это здорово для мамы и семьи».
6. Счастливые семьи смотрят телевизор вместе.
Если вы чувствуете вину каждый раз, когда семья усаживается перед телевизором после долгого дня, вместо того, чтобы заняться чем-то более активным - не переживайте.
«Семьи, где телевизор смотрят вместе, демонстрируют много поведенческих реакций спаянности» - отмечает д-р Кампос. «Это может быть совместный перекус, «дай пять» когда Лейкерс забрасывают очередной мяч в корзину или угадывание пустяковых вопросов во время игры «Своя игра». Даже сериалы могут помочь вам стать ближе. «Когда вся семья хохочет во время телешоу, это то общее, что у вас есть и это то, что остается в памяти» - говорит она. Так что, в те дни, когда вам не хватает сил, чтобы подбить детей на сумасшедшие восьмерки или погонять мяч во дворе, знайте, что немного посмотреть телевизор может быть совсем неплохо.
7. Счастливые семьи обожают ритуалы
«Раньше я думал, что спонтанность и вдохновение – вот что держит пары вместе, но на самом деле семейные отношения укрепляет рутина и неразрывность» - говорит д-р Ван.
«Будь это совместное распитие супругами чашечки кофе вечером или чтение детям сказок на ночь – вот такие маленькие моменты и делают семейную жизнь столь приятной, а пары - держит вместе. Иногда, кажется, что только яркие эпизоды определяют наш день, но «это правда, когда мы можем притормозить, чтобы в полной мере оценить повседневные моменты, которые и определяют семью» - говорит д-р Саксби. «Помню эпизод, когда мама поцеловала сына и подбила одеяло. Сын просит: «Еще разик, мама!» Мама целует его снова. Это повторяется пять или шесть раз – это было так мило! Наблюдая это, я поняла, что счастлива, что у меня есть семья, и как важно лелеять эти редкие случайные мгновенья любви».