Статьи (тег: физические упражнения)

После изнурительной тренировки вы можете испытывать боль и напряжение в натруженных мышцах. Но с такой болью можно справиться, принимая холодный душ или ванночку в течение непродолжительного времени. Температура воды должна составлять 10-12 градусов.

Основы здорового образа жизни, кажется, довольно просты и понятны: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь, и вот вы уже на правильном пути, верно? Удивительно, но все может быть намного сложнее, чем вы думаете.

Поднимите настроение всей семье – отпразднуйте новую победу. Устраивайте торжество каждый раз, когда кто-то из вас достигает поставленной спортивной цели. Ведь цель состоит в том, чтобы поддерживать друг друга и праздновать победы - большие и маленькие.

Если вы мужчина и ваш уровень тестостерона оставляет желать лучшего, отправляйтесь в спортзал. Врачам и специалистам по фитнесу ещё предстоит многое узнать о влиянии физической нагрузки на концентрацию тестостерона, но уже известно, что упражнения могут её несколько увеличить.

Знайте: если вы собираетесь выпить больше, чем несколько порций алкогольных напитков, вам придется заплатить за это – ресурсы организма не предназначены для того, чтобы выдерживать неумеренное потребление алкоголя и на следующий день великолепно себя чувствовать.

Пожилым людям медики рекомендуют 30 минут ежедневных умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как быстрая ходьба пять раз в неделю. Добавьте силовые тренировки - от 8 до 12 повторений, 8-10 различных упражнений, два раза в неделю.

Если ваше состояние позволяет упражняться, этой возможностью нужно воспользоваться. Определить наилучшее время для занятий нетрудно. Исходя из обыкновенной логики, оптимальным периодом являются промежутки между рецидивами заболеваний, когда пациенты полны энергии.

Техника эмоциональной свободы помогает уменьшить агрессию, улучшить образ жизни и даже способствует профилактике заболеваний. Некоторые люди получают огромную пользу от данной техники, их плохие привычки становятся менее явственными или исчезают полностью.