Статьи

Каким должен быть рацион кормящей мамы

Период кормления грудью - такой период, когда мама дает своему малышу идеальную пищу для роста и развития ребенка. В грудном молоке находятся все необходимые питательные вещества, которые способствуют здоровому и быстрому росту ребенка. Кормление грудью способствует выделению мощных антител для новорожденного ребенка и тем самым снижает риск заболевания серьезными инфекциями.

Мать, кормящая грудью, всегда должна думать о своих потребностях и о потребностях своего малыша. Даже в случае если кормящая мать страдает от недостатка кальция, ее молоко будет совершенно нормальным и питательным для ее малыша. Кормящая мать должна заботиться о своих потребностях, для того чтобы она могла наслаждаться каждым моментом, проведенным со своим новорожденным малышом, и не чувствовать себя усталой и вялой из-за кормления грудью.

Ежедневные требования для кормящей мамы такие же, как и для беременной мамы. Кормящая мать не должна сидеть на низкокалорийной диете, так как это может ее ослабить. Сбалансированное расписание еды состоит из трехразового питания в день и 2-3 легких трапез между ними.

Диета для кормящей матери должна состоять из большого количества фруктов, овощей и пищи, богатой протеинами и клетчаткой. Легкие закуски должны быть здоровой и легко перевариваемой пищей.

Кормящая мать также должна удовлетворять свои потребности в воде, так как ежедневная норма очень важна для качества молока.

Матери, кормящие грудью, должны избегать употребления алкоголя, так как алкоголь проникает в молоко и передается ребенку. Другие возбуждающие средства, как: шоколад, кола, кофе или чай должны употребляться в очень умеренном количестве.

Кормящая мать должна добавлять к себе в рацион качественные жиры, такие как: рыба и растительные масла. Жирные кислоты существенно важны для развития мозга малыша и должны составлять часть рациона кормящей матери.

Определенная еда может придать грудному молоку определенный запах или вкус, который может не понравиться младенцу. При употреблении новой еды возьмите себе в правило кушать мало и умеренное количество этой еды. Если грудной ребенок стал раздражительным или у него появились газы, необходимо избегать этой пищи на некоторое время и затем через некоторое время снова принимать в очень маленьких количествах.

В конечном счете, кормление грудью должно стать приятным процессом, а не моментом запрещенности. Наслаждение здоровым образом жизни посредством хорошей качественной еды, отдыха и воды обеспечит счастье и благополучие кормящей матери и ребенку.

Источник: home.damotvet.ru

Статья «Каким должен быть рацион кормящей мамы» и другие медицинские статьи по теме «Беременность и роды» на сайте ЙОД.
Категории
Ваш гид по беременности
Беременность - волнительный этап в жизни. Особенно, когда это первая беременность. Каждый месяц происходит что-то совершенно новое. Чтобы в меру спокойно наблюдать, что именно происходит с Вами и малышом, получать удовольствие и радость от необычайного события, попробуйте вести ...
Как сохранить голливудскую улыбку после родов?
Статистика свидетельствует, что практически каждая беременная женщина прибегает к стоматологической помощи. Возникновение кариеса или пародонтита может быть связано с недостатком кальция. Растущий ребенок "забирает" у мамы кальций для собственных костей. При недостаточном ...
Климакс - не болезнь?
В жизни женщины наступает момент, когда она понимает, что многое меняется: нарушается менструальный цикл, отмечается постоянная усталость, чаще захлестывают эмоции, вдруг возникает немотивированная раздражительность. К тому же появляется недовольство собой: все виднее морщинки ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить