Статьи

Управляйте стрессом с помощью йоги

Ваши дети требуют последнюю видеоигру, ваш босс хочет, чтобы вы побыстрее сделали вашу работу, и ваш муж хочет знать что на обед. Напряжение и беспокойство - всюду. Если вы испытываете огромное напряжение, попробуйте расслабиться с помощью йоги.

Йога – это серия положений, иногда названных по имени млекопитающих, рыб или рептилий и дышащих упражнений, которыми управляете вы сами. Она стала популярным средством управления напряжением и расслабления. Сегодня, классы йоги, преподавая искусство дыхания, размышления, предлагаются почти всюду — от модных клубов здоровья в больших городах до классов образования в маленьких городах.

Напряжение может привести к разнообразию проблем здоровья, включая головную боль, бессонницу, боль в пояснице, увеличение веса, гнев и токсикоманию. Йога, с ее тихими, точными движениями может отвлечь ваш мозг далеко с вашего занятого, хаотического дня и установить на успокаивающем моменте, поскольку Вы перемещаете ваше тело через позы, которые требуют баланса и концентрации.

Но йога поможет вам снять напряжение. Другие положительные моменты йоги включают:

  • Увеличенная гибкость. Когда Вы изучаете и осваиваете новые позы—, типа касания ваших пальцев ноги — Вы обнаружите, что каждый раз, когда Вы практикуете, Вы можете достигнуть немного больше. Увеличенный диапазон движения означает, что Вы, менее вероятно, поранитесь в других физических усилиях или в ваших ежедневных действиях.
  • Управление хроническими заболеваниями. Дыхание и методы расслабления, используемые в йоге могли бы помочь Вам, если Вы имеете астму, депрессию, боль в пояснице, рассеянный склероз, проблемы памяти или коленей. Йога может также быть полезной когда она объединена с другими упражнениями для сердечной болезни и высокого кровяного давления. Йога, когда она объединена с вегетарианской диетой, аэробным лечением, уменьшает сердечно-сосудистые болезни и уровни кровяного давления. Однако, йога не замена для традиционного медицинского обслуживания.
  • Потеря веса. Если Вы грузны, йога может помочь Вам сделать здоровые изменения в образе жизни, необходимые для понижения веса.
  • Люди с раком, практикующие йогу, могут улучшить свое качество жизни и спать лучше ночью.

Источник: www.stresso.ru

Теги: беспокойство, бессонница, йога, релаксация, увеличение веса

Статья «Управляйте стрессом с помощью йоги» и другие медицинские статьи по теме «Психология» на сайте ЙОД.
проблемы: Психология
Категории
Статьи по теме
Причины и последствия внематочной беременности
Довольно частое и опасное заболевание, сопровождающееся внутренним кровотечением и шоком - внематочная беременность. Это патология беременности, при которой плодное яйцо развивается вне матки.
...
Контактные линзы нового поколения. Что это такое?
Контактные линзы корректируют зрение, как и очки, давая хорошее периферическое видение при незначительном искажении. Поскольку линзы не запотевают и не выпадают, они удобны при активном образе жизни, а также для тех, кто очень обеспокоен своей внешностью. Поговорим немножко о ...
Страшная правда о сое
Исследования показывают, что соя не только не понижает уровень холестерина, но, фактически, повышает риск инсульта, врожденных дефектов, глазных и сердечных заболеваний.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить