Статьи

Японская диета

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.

Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

1 день

Завтрак: кофе без сахара

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли

Ужин: рыба несоленая

2 день

Завтрак: Кофе, сухарик

Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом

Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день

Завтрак: кофе, сухарик

Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки

Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

4 день

Завтрак: кофе

Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра

Ужин: яблоки

5 день

Завтрак: сырая морковка

Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день

Завтрак: кофе

Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

7 день

Завтрак: чай зеленый

Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты

Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

8 день

Завтрак: кофе

Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

Ужин: яблоко

9 день=5 дню

10 день=4 дню

11 день=3 дню

12 день=2 дню

13 день=1 дню

-------

А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Теги: диета, лишний вес, обмен веществ

Статья «Японская диета» и другие медицинские статьи по теме «Питание» на сайте ЙОД.
проблемы: Питание
Категории
Статьи по теме
Гурченко Людмилы диета
12 ноября легендарной актрисе Людмиле Гурченко исполняется 70 лет. Возраст свой актриса совершенно не скрывает, а наоборот говорит, что смысла скрывать его нет, к тому же, на второй странице ее собственной книги написано, что родилась она в 1935 году.
...
Бессонница
Бессонница – нарушение качества сна. Это обозначает снижение продолжительности сна или трудности засыпания. Некоторым трудно заснуть, а некоторые просыпаются среди ночи или рано утром.
...
Профилактика и лечение заболеваний, обусловленных дефицитом йода
На сегодняшний день более 2 млрд жителей Земли продолжают испытывать дефицит йода. Это означает, что 30% популяции рискует заболеть йододефицитными заболеваниями (ЙДЗ). Согласно современным представлениям этот термин объединяет широкий спектр состояний, обусловленных йодной ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить