Статьи

Макаронная диета

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).

Понедельник.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).

Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

Вторник.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.

Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

Среда.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: сыр, овощи на пару.

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

Четверг.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

Суббота.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

Воскресенье.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

Статья «Макаронная диета» и другие медицинские статьи по теме «Питание» на сайте ЙОД.
проблемы: Питание
Категории
Статьи по теме

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить