Статьи

Макаронная диета

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).

Понедельник.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).

Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

Вторник.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.

Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

Среда.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: сыр, овощи на пару.

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

Четверг.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

Суббота.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

Воскресенье.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

Статья «Макаронная диета» и другие медицинские статьи по теме «Питание» на сайте ЙОД.
проблемы: Питание
Категории
Летняя фигура
Варианты первого завтрака.
...
Гирудотерапия. Факторы риска
Фраза "лечение варикоза пиявками" - откровенный рекламный обман.
...
Что такое стрии и как с ними бороться?
Стрии – это патологические участки кожи, напоминающие полосы, линии. Они наблюдаются при быстром росте человека, резком наборе веса, при определенных заболеваниях.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить