Статьи

Диеты от бессонницы

Диеты от бессонницы или другие – эта та сфера, в которой каждый считает себя «профессором». Вряд ли можно отыскать человека, который не пытался применить собственные познания в области диетологии на практике. При выборе диеты или методов борьбы с бессонницей требуется консультация специалиста диетолога, так как неправильный выбор системы питания может нанести вред не только физический, но и психологический.

Если кто-то и ожидал на этой страничке подробное описание меню для людей, страдающих бессонницей, то она не для них. Человек, в общем, может есть все, принимая во внимание, конечно, собственное здоровье. Правильное питание залог хорошего качества сна, которое наравне с другими факторами обеспечивает крепкое здоровье.

Мы просто можем дать для людей, желающих спать спокойно и отдыхать во сне, несколько рекомендаций:

  • прислушайтесь к собственному организму, сделайте индивидуальный выбор продуктов от бессонницы;
  • не переедать, берете под контроль вашу жизнь и аппетит, вместо того, чтоб быть под контролем вашего неутолимого желания есть;
  • наслаждайтесь едой, освободитесь от чувства вины, сожаления, страха или тревоги о будущем;
  • налегайте на растительную пищу: овощи, фрукты и зелень;
  • откажитесь от избыточной соли, сахара и алкоголя в собственном рационе;
  • помните, жирная пища не способствует быстрому засыпанию;
  • пейте свежие соки.

Диета от бессонницы подбирается строго индивидуально для каждого человека с учетом его здоровья. Подбор продуктов от бессонницы осуществляется в соответствии с желаниями и вкусовыми предпочтениями. Существуют несколько общих советов от бессонницы, которые рекомендуют диетологи:

Завтрак

Для пополнения Ваших энергетических запасов требуется пища, в которой белки сочетаются с углеводами, например хлеб из грубого помола с сыром, а также каши или овсяные хлопья с фруктами.

Питание против стресса

В стрессовых ситуациях, а особенно в продолжительных, потребность в питательных веществах особенно велика. В это время Ваш организм прежде всего нуждается в витамине В, который содержится в мясе, рыбе, молодых побегах и темно зеленых овощах.

Ужин от бессонницы

Чтобы пищеварение не стало тяжелой работой на ночь для желудка, следует отказаться от обильных трапез перед сном. Необходимо отказаться от жирной пищи и вместо этого чаще есть фрукты или йогурт.

Диетический напиток от бессонницы

Измельченный банан смешайте с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложки молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока и пейте мелкими глотками.

Помните, если Ваше питание недостаточно разнообразно, то организм не получает необходимого количества энергии. Нарушается бесперебойная работа организма, кровоток замедляется, наступают нарушения пищеварения, ожирение и состояние депрессии. В итоге приходит бессонница. Если в Ваш каждодневный рацион включены свежие овощи, фрукты и зелень, то будет легче сохранить здоровье и крепкий сон.

Источник: www.bessonnize.net

Теги: бессонница, депрессия, диета, ожирение, правильное питание, сон

Статья «Диеты от бессонницы» и другие медицинские статьи по теме «Питание» на сайте ЙОД.
проблемы: Питание
Категории
Статьи по теме
Найден новый метод лечения частичной глухоты
На сегодняшний день существует группа пациентов с плохим слухом, при этом аудиограмма демонстрирует нормальный или слегка повышенный порог на низких частотах и почти полную глухоту на высоких частотах.
...
Основные методы лечения психозов
Психозы (психотические расстройства) – яркие проявления психических заболеваний, при которых психическая деятельность больного не соответствует окружающей действительности, отражение реального мира в сознании искажено, что проявляется в нарушениях поведения, появлении ...
Лечение бессонницы: когнитивно-поведенческая терапия вместо снотворных
Бессонница – это серьезное нарушение, и для того, чтобы спать столько, сколько нужно, важно эффективное средство от нее. До сих пор не было безопасных, нелекарственных способов лечить бессонницу.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить