Статьи

Диеты от бессонницы

Диеты от бессонницы или другие – эта та сфера, в которой каждый считает себя «профессором». Вряд ли можно отыскать человека, который не пытался применить собственные познания в области диетологии на практике. При выборе диеты или методов борьбы с бессонницей требуется консультация специалиста диетолога, так как неправильный выбор системы питания может нанести вред не только физический, но и психологический.

Если кто-то и ожидал на этой страничке подробное описание меню для людей, страдающих бессонницей, то она не для них. Человек, в общем, может есть все, принимая во внимание, конечно, собственное здоровье. Правильное питание залог хорошего качества сна, которое наравне с другими факторами обеспечивает крепкое здоровье.

Мы просто можем дать для людей, желающих спать спокойно и отдыхать во сне, несколько рекомендаций:

  • прислушайтесь к собственному организму, сделайте индивидуальный выбор продуктов от бессонницы;
  • не переедать, берете под контроль вашу жизнь и аппетит, вместо того, чтоб быть под контролем вашего неутолимого желания есть;
  • наслаждайтесь едой, освободитесь от чувства вины, сожаления, страха или тревоги о будущем;
  • налегайте на растительную пищу: овощи, фрукты и зелень;
  • откажитесь от избыточной соли, сахара и алкоголя в собственном рационе;
  • помните, жирная пища не способствует быстрому засыпанию;
  • пейте свежие соки.

Диета от бессонницы подбирается строго индивидуально для каждого человека с учетом его здоровья. Подбор продуктов от бессонницы осуществляется в соответствии с желаниями и вкусовыми предпочтениями. Существуют несколько общих советов от бессонницы, которые рекомендуют диетологи:

Завтрак

Для пополнения Ваших энергетических запасов требуется пища, в которой белки сочетаются с углеводами, например хлеб из грубого помола с сыром, а также каши или овсяные хлопья с фруктами.

Питание против стресса

В стрессовых ситуациях, а особенно в продолжительных, потребность в питательных веществах особенно велика. В это время Ваш организм прежде всего нуждается в витамине В, который содержится в мясе, рыбе, молодых побегах и темно зеленых овощах.

Ужин от бессонницы

Чтобы пищеварение не стало тяжелой работой на ночь для желудка, следует отказаться от обильных трапез перед сном. Необходимо отказаться от жирной пищи и вместо этого чаще есть фрукты или йогурт.

Диетический напиток от бессонницы

Измельченный банан смешайте с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложки молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока и пейте мелкими глотками.

Помните, если Ваше питание недостаточно разнообразно, то организм не получает необходимого количества энергии. Нарушается бесперебойная работа организма, кровоток замедляется, наступают нарушения пищеварения, ожирение и состояние депрессии. В итоге приходит бессонница. Если в Ваш каждодневный рацион включены свежие овощи, фрукты и зелень, то будет легче сохранить здоровье и крепкий сон.

Источник: www.bessonnize.net

Теги: бессонница, депрессия, диета, ожирение, правильное питание, сон

Статья «Диеты от бессонницы» и другие медицинские статьи по теме «Питание» на сайте ЙОД.
проблемы: Питание
Категории
Статьи по теме
Анемия: скрытые симптомы
По статистике, каждая третья женщина испытывает симптомы анемии. Слабость, быстрое наступление усталости, депрессия, одышка и учащенные сердцебиения - симптомы, которым мы не придаем значения. Однако анемию не стоит оставлять без внимания: с течением времени она сказывается на ...
Найден новый метод лечения частичной глухоты
На сегодняшний день существует группа пациентов с плохим слухом, при этом аудиограмма демонстрирует нормальный или слегка повышенный порог на низких частотах и почти полную глухоту на высоких частотах.
...
Тошнота
Метоклопрамид (реглан, церукал) имеет несколько применений. В случае, если опорожнение желудка происходит слишком медленно, этот препарат ослабляет такие симптомы, как тошнота, рвота (если изменение диеты оказалось неэффективным), потеря аппетита, изжога и чувство переполнения ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить