Статьи

Гимнастика для глаз!

(Близорукость и дальнозоркость).

В настоящее время основная зрительная нагрузка сосредоточена на рассматривании мелких изображений в близи. Окулисты отмечают, что наш зрительный аппарат стал давать отклонения. Нарушения зрения отмечаются почти у каждого второго ребёнка и каждого пятого взрослого.

Это, прежде всего - близорукость или миопия, при которой отдалённые предметы видны неясно, расплывчато. Лучи света фокусируются не на сетчатке глаза, а перед нею. Очки не могут остановить развитие близорукости, а лишь исправляют преломление света. Глазное яблоко растягивается больше, аккомодационная мышца слабеет и близорукость увеличивается. Удлинение глаза на 1 миллиметр увеличивает миопию на 3 диоптрии.

Дальнозоркость или гиперметропия - нарушение зрения, при котором лучи света фокусируются позади сетчатки, и предметы, расположенные в близи, видны неясно и расплывчато.

Астигматизм - это когда роговица аномально искривлена, и лучи света фокусируются частью на сетчатке, а частью перед сетчаткой или позади сетчатки. В результате предметы видны нечётко и размыто.

У людей проводящих за компьютером несколько часов в день, также развивается стойкое снижение зрения.

Для предупреждения развития этих заболеваний глаз необходимо тренировать аккомодационную мышцу, то есть способность глаза настраиваться на зрение вблизи и вдали.

Вот несколько самых простых, но эффективных советов:

Нарисуйте на оконном стекле кружок диаметром 5 мм. Сядьте так, чтобы кружок был на расстоянии 30 см от глаза. Смотрите на него в течение 30 секунд, затем переведите взгляд на отдалённый предмет за стеклом затем снова - на кружок. Повторяйте это упражнение в течение 2 минут, постепенно увеличивая время тренинга до 7 минут, и регулярно выполняйте его.

Моргание - даёт хороший отдых глазам. Примите удобную позу, и моргайте веками в течение 30-60 секунд, после расслабьте глаза.

Фиксация взгляда - повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния. Зафиксировать взгляд на кончике носа и смотреть, не отрываясь и по возможности не моргая. Смотреть 10-20 секунд или до лёгкой слезливости в глазах. Затем расслабить глаза. Постепенно увеличивайте тренинг до 3-5 минут. Таким же образом фиксируйте взгляд на межбровном пространстве затем на правом плече и на левом плече.

Наши глаза постоянно в работе, а отдыхают только когда мы, спим. Проверяйте своё зрение 1 раз в три месяца у врача - окулиста. Занимайтесь тренингом и Ваши глаза, будут видеть все предметы чётко и ясно.

Источник: www.doctordoma.ru

Теги: астигматизм, близорукость, гиперметропия, дальнозоркость, миопия, сетчатка глаза

Статья «Гимнастика для глаз!» и другие медицинские статьи по теме «Офтальмология» на сайте ЙОД.
проблемы: Офтальмология
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить