Статьи

Обретите качественную жизнь без мигрени

Мигрень - один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто "стучит".

Как правило, люди переживают это мучительное состояние один - два раз в месяц, часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.

Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли - это сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а затем что-то изменить в своей жизни?

Что касается питания, то здесь все очень индивидуально. В основном приступы мигрени провоцируют принимаемые в большом количестве такие продукты как шоколад и алкоголь, причем из алкоголя это по большей части шампанское и красные вина. В литературе описывается масса продуктов, вызывающих приступы мигрени (сыр, копченые колбасы, орехи и т.д.), но на практике каждый человек сам лучше анализирует методом проб и ошибок: что же ему не очень подходит ?

Как  По-возможности предотвратить приступ мигрени?

  • летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе;
  • на ярком солнце носите солнцезащитные очки;
  • питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара в крови
  • (глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может спровоцировать приступ мигрени);
  • при ухудшении зрения носите очки или линзы, так как длительное напряжение глаз может провоцировать приступ мигрени;
  • не говорите долго по телефону;
  • не говорите часто "повышенным тоном" и не слушайте длительно громкую речь, обращенную к Вам;
  • не играйте долго в компьютерные игры;
  • хорошо высыпайтесь;
  • питайтесь сбалансировано, без переедания; в рацион каждый день по возможности добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно шампанское и красные вина;
  • будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано или поздно также выльется в приступ мигрени;
  • ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком;
  • меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.

Как же избавиться от этой навязчивой боли?

Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):

  • открыть окно и подышать свежим воздухом;
  • положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот - глюкоза, быстро поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную боль;
  • выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;
  • вымойте голову теплой водой, обвяжите платком или полотенцем и лягте отдохнуть в тишине и темной комнате и постарайтесь уснуть.

Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг!

А если это простые методы в какой-то момент уже оказались недостаточны, то настало время обращаться к более радикальным методикам лечения.

Источник: medicinform.net

Теги: головная боль, мигрень, профилактика

Статья «Обретите качественную жизнь без мигрени» и другие медицинские статьи по теме «Неврология» на сайте ЙОД.
проблемы: Неврология
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить