Статьи

Как не подхватить простуду

Здоровый образ жизни побеждает вирусы

Здоровый образ жизни повышает иммунитет.

Чтобы предотвратить развитие простудных и других заболеваний надо вести здоровый образ жизни.

«Я уверена, что иммунная система играет важнейшую роль в нашем организме», - говорит профессор Эрика Браунфилд из Медицинского Университета Атланты. «Даже если вы все-таки подхватили инфекцию, вам вовсе не обязательно болеть».

Самый лучший способ предотвратить простуду – хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и высыпаться. «Так же важно мыть руки и стараться минимизировать общение с простуженными людьми. Но полностью оградиться от инфекции не возможно. Поддержание здоровья – наилучший способ в борьбе с простудой».

Делайте это каждый день:

  • Ешьте больше овощей. «Хорошо накормленная» иммунная система более активно борется с бактериями и вирусами, вызывающими простуду. В организм должно поступать большое количество витаминов и антиоксидантов, которые содержатся в здоровой пище. Употребляйте темно-зеленые, желтые и красные овощи и фрукты. В них содержится огромное количество антиоксидантов, витаминов А, С, Е, бета – каротинов.
  • Делайте гимнастику. Каждый раз, когда в делаете упражнения, бегаете, или даже идете, вы укрепляете свой иммунитет. А ведь он – важнейший защитник от вирусов. Ежедневные 30 минут быстрой ходьбы (или 3 раза по 10 минут) – минимум, что вам нужно. Желательно, конечно, делать что-то еще.
  • Высыпайтесь. Взрослым необходимо спать 7-8 часов, подросткам – 9 часов, а маленьким детям – 10-12 часов ежедневно!
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Небольшой стресс даже полезен, но надо знать меру. Чрезмерный стресс травмирует иммунную систему.

«Конечно, никто не может вам гарантировать, что, выполняя все рекомендации и ведя абсолютно здоровый образ жизни, вы не будете простужаться вообще»,- говорит Роберт Шварц, профессор Медицинского Университета Майами. «Но если вы здоровы, а ваш иммунитет активно работает, риск заболеть снижается. В любом случае, вы будете болеть значительно реже».

Статья «Как не подхватить простуду» и другие медицинские статьи по теме «Инфекционные заболевания» на сайте ЙОД.
Категории
Мифы и правда о сульфаниламидах
Сульфаниламиды, как и антибиотики - противомикробные препараты, но и происхождение, и механизм действия у них совершенно различны. Если антибиотики природного или полусинтетического происхождения, то сульфаниламиды - полностью синтезированные препараты.
...
Чтобы не было мучительно больно или Как вылечить кариес?
Как показывает практика, пока зубная боль не станет невыносимой, к дантисту по доброй воле идет далеко не каждый. А зря. Ведь избавиться от этого недуга можно безболезненно. Особенно — если лечиться вовремя. Страдающим одонтофобией, наверняка, будет приятно узнать, что в ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить