Статьи

Сделайте фитнес развлечением для всей семьи

Конечно, вы знаете, что для каждого члена вашей семьи важно поддерживать здоровый образ жизни, наполненный физической активностью. Но соблазн улечься на диване может быть очень сильным. Поэтому иногда, чтобы сделать фитнес удовольствием для всех, нужно подлить масла в огонь. Попробуйте использовать один из нижеперечисленных мотиваторов.

1. Создайте дружественную конкуренцию

Некоторые дети (и взрослые!) вдохновляются возможностью отстоять свою позицию и доказать собственную доблесть. Включите в прогулки бег или игру в мяч, участвуйте в соревнованиях, подсчитывая реальные очки. Организуйте танцевальную вечеринку с присуждением баллов за лучший танец. Кто в вашей семье может пройти самую длинную дистанцию, сделать наибольшее количество отжиманий или принять самую сложную позу йоги? Вы можете быть удивлены! (Имейте в виду темперамент вашего ребенка - эта стратегия будет иметь неприятные последствия с детьми, которые чрезмерно чувствительны по поводу своих способностей, или которым просто все равно, будут они победителями или побежденными.)

2. Активизируйте фактор «валяния дурака»

Если вы танцуете - танцуйте изо всех сил, нарядившись в безумный костюм и совершая сумасшедшие движения. Если вы вышли на семейную прогулку, рассказывайте анекдоты или пойте смешные песни. Если кто-то нуждается в новой зимней шапке, подберите один из тех забавных головных уборов, которые делают владельца похожим на шута или динозавра. Кто откажется выйти погулять в таком виде?

3. Гип-гип, ура!

Поднимите настроение всей семье – отпразднуйте новую победу. Устраивайте торжество каждый раз, когда кто-то из вас  достигает поставленной спортивной цели. Слишком глупо? Цель состоит в том, чтобы поддерживать друг друга и праздновать победы - большие и маленькие. В том числе успехи папы и мамы  тоже. Если родители победили в забеге или их команда выиграла в дворовый футбол, отпразднуйте это!

4. Будьте новичками вместе

Всей семьей выберите новый вид спорта и осваивайте его вместе. Боевые искусства, верховая езда и танцы особенно хорошо подходят для разных возрастов и уровней квалификации. Или научите друг друга вашим любимым занятиям фитнесом. Дети любят меняться ролями и быть  инструкторами. Отведите определенное время на семейную тренировку - один или два раза в неделю -  и по очереди играйте ведущую роль!

5. Заведите питомца

Никто не предлагает вам всерьез завести питомца только для того, чтобы  повысить уровень физической подготовки вашей семьи. Однако если у вас есть собака или вы рассматриваете возможность завести ее, такой член семьи обеспечит вам реальное напоминание и очень веские причины на то, чтобы встать с дивана  и двигаться каждый день! Многим кошкам и кроликам также нравятся некоторые активные игры. По словам Энн, матери четырех детей, приобретение собаки по-настоящему изменило их жизнь. «В то время как я бегаю за Миной, нашим лабрадором, мои дети бегают, катаются на роликовых коньках вместе с нами. Сначала они жаловались, но теперь они просят взять Мину в парк, чтобы было веселее».

6. Соберите группу для веселого фитнеса

Конечно, вы любите проводить время вместе, как семья, - но небольшие перемены могут мотивировать вас на новые свершения. Планируйте активную прогулку (плавание, езду на велосипеде, катание на санках – что угодно) совместно с другой семьей. Объединитесь для того, чтобы ваши дети вместе ходили в школу. Пригласите несколько приятелей вашего ребенка для игры на заднем дворе в мяч или для поездки на игровую площадку. Физическая активность любит компанию!

7. Побалуйте себя игрушкой

Да, вы можете обеспечить себе большое количество  физической активности за счет бесплатного или дешевого оборудования  или обойтись вообще без него. Но специальная новая игрушка или игра - это подарок, который никогда не надоест. В следующий раз, когда вы покупаете подарок на день рождения или праздник, подберите такой, который станет мотивацией для дальнейшей активности.

8. Тематические занятия

Возьмите пример с учителей и организуйте целый «спектакль» вокруг любимого занятия вашего ребенка, вида спорта или почитаемого им спортсмена. Посвятите день, например, баскетболу. Для этого устройте тематические соревнования и используйте «тематические» продукты, книги и, конечно, подвижные игры. Планируйте день так, как вы бы спланировали день рождения, только без приглашения гостей.

9. Выйдите на улицу

Если ничего не помогает, всей семьей уходите  из дома и ждите, когда вас посетит вдохновение. У  вас гораздо больше шансов найти его на улице, чем в закрытом помещении.

Теги: отдых, ребенок, родители, свежий воздух, семья, спорт, тренировки, физическая активность, физические упражнения, фитнес

Статья «Сделайте фитнес развлечением для всей семьи» и другие медицинские статьи по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
АСФИКСИЯ
Асфиксия , или удушье, требует принятия неотложных врачебных мер. Если ребенок задыхается или ему трудно дышать, немедленно вызовите "скорую помощь".
...
Упражнения для пресса и мышц передней стенки живота
Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи. Укрепить мышцы живота, обрести прочный мышечный корсет помогают специальные физические упражнения.
...
Гражданский брак лучше официального
По сравнению с одинокими людьми, и супруги, и сожители меньше склонны к депрессии, а сразу после начала совместной жизни и у тех, и у других происходит всплеск положительных эмоций, повышается самооценка и отмечается выраженное ощущение счастья.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить