Статьи

Три простые привычки, которые сделают вас намного умнее

Самый простой способ улучшить работу мозга и сделать себя умнее – это приобретение некоторых здоровых привычек, которые будут поднимать ваш интеллект на следующий уровень без особых усилий. Вы хотите улучшить память, приобрести творческие способности или получить возможность с легкостью решать проблемы. Как можно этого достичь? Просто добавьте эти привычки в повседневную жизнь, и ваши умственные способности начнут улучшаться с каждым днем.

Высыпайтесь

Сон является чрезвычайно важным для всего организма. Хороший сон является обязательным условием для здорового мозга. Хотите иметь творческий ум, стать машиной для решения проблем или человеком с феноменальной памятью? Позаботьтесь о качестве ночного сна.

Иногда вокруг нас происходит так много различных событий, что время, отведенное на сон, мы проводим за другими занятиями. Часто мы жертвуем двумя или тремя часами сна, чтобы закончить работу, взятую на дом или сделать домашнее задание, заданное в школе. И каждый раз мы думаем: «Все в порядке, на сон все еще остается 4-5 часов».  Но это ваши представления о сне. Но у вашего мозга и тела существуют собственные потребности в отдыхе.

Сколько часов нужно спать каждую ночь? Это зависит от конкретного человека и от его образа жизни. Некоторые люди могут спать 6 часов и чувствовать себя вполне отдохнувшими, в то время как некоторым людям нужно 9 часов. Более 9 часов сна - это слишком много. Избыточное количество сна так же плохо, как и недостаточное. Менее чем 6 часов сна будет недостаточно для большинства людей. Все, что находится между этими двумя крайностями, и есть здоровый и полноценный сон.

Почему сон так важен для нас? Сон по-прежнему является очень загадочным процессом для ученых. И даже сегодня, когда технологии и наука ежедневно достигают новых и  огромных успехов, мы все еще не знаем, почему нам нужно спать. Но то, что мы знаем определенно – это то, что если мы не спим, наш мозг и тело разрушаются, и мы умираем.

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна приводит к гибели клетки  мозга. Лишение сна является врагом номер один для интеллекта. И если вы хотите, чтобы ваш мозг стал более сильным, приучайте себя к этой полезной привычке - спать.

Ешьте пищу для мозга

Здоровое питание полезно само по себе, но это не обязательно означает, что вы получаете питательные вещества для мозга. Вы уверены, что вы едите достаточно пищи, которая повышает ваши умственные способности? У вас может быть сильное, стройное тело и низкий уровень холестерина, но ваш мозг, тем не менее, может испытывать дефицит некоторых питательных веществ.

Получаете ли вы достаточное количество омега-3 жирных кислот? Не пугайтесь. Это может показаться причудливым научным термином, но все, что о чем мы спрашиваем вас, это едите ли вы такую пищу, как грецкие орехи, соевые бобы, тунец, лосось и другие продукты питания, которые содержат омега-3. Такое питание очень просто сделать своей очередной полезной привычкой. Просто съедайте несколько орехов на работе или в школе. Вы можете купить их в любом месте.

Кроме того, старайтесь избегать насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием калорий. Они вредны для вашего мозга и снижают его функции. Все, что вам нужно сделать, это снизить количество жирных продуктов в своем рационе, если вы не можете полностью отказаться от нездоровых пищевых пристрастий.

Узнавайте новые вещи

Изучение нового материала является еще одним фактором, который делает вас все умнее и умнее. Однако это не только углубляет ваши знания, но также повышает умственные способности. Хотя на первый взгляд такой способ может показаться странным, но вот как это работает – чем больше вы узнаете, тем больше упражнений получает мозг. Чем больше тренировок для  мозга, тем лучше он функционирует.

Не имеет значения, как именно вы получаете новые знания.  Вы не обязаны читать книги, если вам не нравится их читать. Вы можете получить достаточно информации из чтения газетной статьи или просмотра видео. Вы можете выйти на улицу и просто наблюдать за окружающим вас миром. Наблюдение является прекрасным способом узнавать новые вещи. Вы можете поговорить с кем-либо, и это также даст вам пищу для размышлений. Способы получения информации безграничны, и они зависят только от вашего воображения.

Теги: головной мозг, здоровый сон, омега-3 жирные кислоты, отдых, память, правильное питание, привычки, работоспособность, режим дня, рыба, умственные способности

Статья «Три простые привычки, которые сделают вас намного умнее» и другие медицинские статьи по теме «Разное» на сайте ЙОД.
авторaЙод.ру
проблемы: Разное
Категории
Статьи по теме
Кожные болезни. Как жить с атопическим дерматитом?
Атопический дерматит - это все чаще встречающееся воспалительное заболевание кожи.
...
Новый метод может помочь диагностировать бронхиальную астму и ХОБЛ.
Биомаркеры были обнаружены благодаря относительно новой области науки, протеомике, которая изучает белки, вовлеченные в обменные процессы организма.
...
Диарея: причины и симптомы
Бактериальная инфекция является причиной более серьезных случаев диареи. Обычно заболевание становится следствием употребления загрязненной пищи или напитков (пищевое отравление). Бактериальная инфекция проявляется более тяжелыми симптомами, часто рвотой, значительным повышением ...

Лучшие комментарии

Katusha 15 октября, 2014
очень хорошая статья! читала с удовольствием! это еще не все.. разыскиваю любую информацию по теме диска «Во имя жизни»... это особым образом заряженный оздоровляющий диск... только в интернете пишут что его очень-очень часто подделывают..поэтому я уже давно ищу где купить настоящий..если кто то знает напишите пожалуйста!!
Dashylya 16 октября, 2014
привет. метод этот правда очень хороший, меня вылечила от курения эта методика. я специально для тебя поискала, где зказывала диск. Вот на этом сайте покупала. Это настоящий сайт, тут действительно не подделка... мне пришел диск с сеансами исцеления и я занималась прямо так как написано в методике... для меня это сработало лучше всего, не курю уже полгода
Oleska 17 октября, 2014
здравствуйте я хотела вылечиться от бесплодия врачи поставили диагноз классическое лечение не помогало результатов не было. заказывала програму на официальном сайте за достаточно приличные деньги как мне показалось..но мне оень нужна была надежда поэтому я купила диск...вы не поверите но то что не смогли сделать врачи смогла сделать эта методика во имя жизни...
aid169958932
aid169958932 07 мая, 08:17
Забавная статья. Но вот как спать по 9 часов??? Кто нам такую возможность предоставит. А как же ночные бдения в Интернете? Как от них отказаться? А когда с памятью что-то приключается, можно же пить специальные препараты - например, Мемо-вит. Несложно это, главное регулярно пить, не забывать.

Остальные комментарии

aid169958932
aid169958932 07 мая, 08:17
Забавная статья. Но вот как спать по 9 часов??? Кто нам такую возможность предоставит. А как же ночные бдения в Интернете? Как от них отказаться? А когда с памятью что-то приключается, можно же пить специальные препараты - например, Мемо-вит. Несложно это, главное регулярно пить, не забывать.
ответить
alizalizavieta19
alizalizavieta19 10 мая, 14:06
Я тоже когда на госах была пила мемо-вит, так что 100 этому препарату. Я на одни "5" сдала )))
ответить

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить