Самый простой способ улучшить работу мозга и сделать себя умнее – это приобретение некоторых здоровых привычек, которые будут поднимать ваш интеллект на следующий уровень без особых усилий. Вы хотите улучшить память, приобрести творческие способности или получить возможность с легкостью решать проблемы. Как можно этого достичь? Просто добавьте эти привычки в повседневную жизнь, и ваши умственные способности начнут улучшаться с каждым днем.
Высыпайтесь
Сон является чрезвычайно важным для всего организма. Хороший сон является обязательным условием для здорового мозга. Хотите иметь творческий ум, стать машиной для решения проблем или человеком с феноменальной памятью? Позаботьтесь о качестве ночного сна.
Иногда вокруг нас происходит так много различных событий, что время, отведенное на сон, мы проводим за другими занятиями. Часто мы жертвуем двумя или тремя часами сна, чтобы закончить работу, взятую на дом или сделать домашнее задание, заданное в школе. И каждый раз мы думаем: «Все в порядке, на сон все еще остается 4-5 часов». Но это ваши представления о сне. Но у вашего мозга и тела существуют собственные потребности в отдыхе.
Сколько часов нужно спать каждую ночь? Это зависит от конкретного человека и от его образа жизни. Некоторые люди могут спать 6 часов и чувствовать себя вполне отдохнувшими, в то время как некоторым людям нужно 9 часов. Более 9 часов сна - это слишком много. Избыточное количество сна так же плохо, как и недостаточное. Менее чем 6 часов сна будет недостаточно для большинства людей. Все, что находится между этими двумя крайностями, и есть здоровый и полноценный сон.
Почему сон так важен для нас? Сон по-прежнему является очень загадочным процессом для ученых. И даже сегодня, когда технологии и наука ежедневно достигают новых и огромных успехов, мы все еще не знаем, почему нам нужно спать. Но то, что мы знаем определенно – это то, что если мы не спим, наш мозг и тело разрушаются, и мы умираем.
Некоторые исследования показывают, что недостаток сна приводит к гибели клетки мозга. Лишение сна является врагом номер один для интеллекта. И если вы хотите, чтобы ваш мозг стал более сильным, приучайте себя к этой полезной привычке - спать.
Ешьте пищу для мозга
Здоровое питание полезно само по себе, но это не обязательно означает, что вы получаете питательные вещества для мозга. Вы уверены, что вы едите достаточно пищи, которая повышает ваши умственные способности? У вас может быть сильное, стройное тело и низкий уровень холестерина, но ваш мозг, тем не менее, может испытывать дефицит некоторых питательных веществ.
Получаете ли вы достаточное количество омега-3 жирных кислот? Не пугайтесь. Это может показаться причудливым научным термином, но все, что о чем мы спрашиваем вас, это едите ли вы такую пищу, как грецкие орехи, соевые бобы, тунец, лосось и другие продукты питания, которые содержат омега-3. Такое питание очень просто сделать своей очередной полезной привычкой. Просто съедайте несколько орехов на работе или в школе. Вы можете купить их в любом месте.
Кроме того, старайтесь избегать насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием калорий. Они вредны для вашего мозга и снижают его функции. Все, что вам нужно сделать, это снизить количество жирных продуктов в своем рационе, если вы не можете полностью отказаться от нездоровых пищевых пристрастий.
Узнавайте новые вещи
Изучение нового материала является еще одним фактором, который делает вас все умнее и умнее. Однако это не только углубляет ваши знания, но также повышает умственные способности. Хотя на первый взгляд такой способ может показаться странным, но вот как это работает – чем больше вы узнаете, тем больше упражнений получает мозг. Чем больше тренировок для мозга, тем лучше он функционирует.
Не имеет значения, как именно вы получаете новые знания. Вы не обязаны читать книги, если вам не нравится их читать. Вы можете получить достаточно информации из чтения газетной статьи или просмотра видео. Вы можете выйти на улицу и просто наблюдать за окружающим вас миром. Наблюдение является прекрасным способом узнавать новые вещи. Вы можете поговорить с кем-либо, и это также даст вам пищу для размышлений. Способы получения информации безграничны, и они зависят только от вашего воображения.
