Статьи

Секреты здоровой семьи, свободной от стрессов

Ах, семейная жизнь

Грязные носки на полу, пустой рулон туалетной бумаги (опять!), другие неприятные мелочи - могут стать источниками стресса, которые становятся родоначальниками настоящего недовольства. Добавьте сюда общение со своими детьми, родителями, партнерами, плюс работу в период экономического спада - и уже неудивительно, почему мы получаем от жизни так мало удовольствия. Но так быть не должно. Нижеприведенные простые ежедневные шаги помогут вам построить сильную, счастливую и здоровую семью.

Забавная семейная трапеза

Мы знаем, что принятие пищи вместе может улучшить успеваемость у детей, снизить шансы на расстройства пищевого поведения у девочек и уровень депрессии как у девочек, так и у мальчиков. Но это не означает, что процесс принятия пищи должен быть серьезным и формальным. Простые ритуалы с чувством юмора запомнят и дети и взрослые. Попробуйте ежемесячные «глупые дни», когда завтрак подается вместо обеда, и наоборот. Или утренние субботние часы, проведенные вместе за просмотром мультфильмов и поеданием завтрака. Глупые и милые поступки, которые не стоят ни копейки, сделают вас ближе друг к другу.

Оставайтесь дома, оставайтесь вместе

Прикрепите к телефону записку, которая говорит «Нет!», чтобы вы не забывали, что ваши рабочие обязанности не распространяются на семью, особенно во время праздников. Помните, что даже испечь кексы для школьного конкурса - это серьезный вклад в улучшение взаимоотношений в вашей семье. Делайте это  вместе с ребенком. Или посидите дома, прочитайте на ночь книгу или посмотрите фильмы  - это может быть гораздо более значимым для вашей семьи, чем шумная вечеринка. Чтение вслух, в частности, является отличным способом стимулирования семейной  беседы.

Будьте «крутыми» родителями

Создание уютного пространства для ваших детей и их друзей является одной из самых мудрых вещей, которые вы можете сделать. Так установите баскетбольное кольцо и запаситесь  видеоиграми и здоровыми закусками. По мере того, как ваши дети становятся старше, они, как правило, будут подбирать себе друзей с похожими ценностями и интересами. Вы можете узнать много о вашем ребенке по тому, с кем он проводит время.

Устанавливайте (и поддерживайте) границы

Семьи, которые устанавливают строгие, четкие ограничения для своих детей, гораздо счастливее. Дети могут утверждать, что они хотят быть свободными, но эта идея на самом деле пугает их. Убедитесь, что ваши дети знают и понимают семейные правила.

Ищите приключений

Отпуск вносит разнообразие в бытовую жизнь и привычки. Само по себе пребывание в новом месте увеличивает уровень допамина (полезного химического вещества) в головном мозге, который помогает становиться ближе друг к другу. Исследования также показывают, что люди, которые с легкостью дарят другим свое время и деньги, являются более счастливыми. Очень важно, чтобы дети поняли, что они не являются центром вселенной и способны оказывать влияние на окружающий их мир. Пусть испытают свои силы на местной благотворительной кухне или в приюте для бездомных. Если у них мало времени, попросите своих детей пожертвовать часть их карманных средств на благотворительность по их выбору, и скажите, что вы будете поддерживать это.

Говорите об истории своей семьи

Обмен подробностями генеалогического древа поможет вашим детям почувствовать, что они принадлежат к чему-то большему и гораздо более важному, чем их персоны в отдельности, а это заставит их чувствовать себя более устойчиво. Если дети не имеют возможности поговорить со своими бабушками и дедушками, просматривайте с ними старые фотоальбомы и делитесь семейными воспоминаниями, историями и приключениями.

Пишите смс-сообщения

Хотя вы можете сказать, что сомневаетесь, что смс-сообщения могут как-то помочь во взаимоотношениях (или вы даже думаете, что это может помешать семейной близости), существует веская причина, почему вы должны научиться это делать. Смс-сообщения – один из лучших способов оставаться в курсе жизни своего чада. Простое, короткое сообщение «Как дела?» заставит ребенка думать о вас. И, кроме того, это самый легкий способ сказать «Я тебя люблю» без смущения. Это может быть не тем сообщением, которое ваш ребенок  будет показывать своим друзьям. Но это современный вариант «записки в коробке для завтрака» может помочь сохранить теплые отношения в вашей семье.

Прекратите воевать за деньги

Семейные пары спорят о деньгах больше, чем о чем-либо другом. А это отнюдь не сближает людей.

Когда речь заходит о ваших финансах, следуйте трем правилам: определяйтесь, обсуждайте, решайте. Первый пункт -  установите финансовые цели (сбережения на будущее, ликвидация задолженности, старт бизнеса). Далее подсчитайте суммы кредитов, долги и расходы и поговорите о том, как вы можете сократить траты. Кроме того, обсудите общие расходы и способы экономии. Возьмите на себя обязательство вместе со своей семьей продвигаться к вашей финансовой цели.

Имейте небольшой НЗ

В то время как тайные накопления не являются отличным способом сохранения взаимоотношений с точки зрения психологии, некоторые пары хотели бы иметь свои собственные деньги, дабы потратить их на то, что они считают нужным. Это вполне понятно. Откладывайте часть средств каждый месяц для себя или для вашего партнера. Вы можете сэкономить деньги или пустить партнеру пыль в глаза при одном условии: тайные накопления будут требовать лишь части семейного бюджета.

Обратитесь за помощью

Если вы не очень хорошо управляете деньгами, пусть кто-то другой сделает это за вас. Найдите советника или финансового консультанта, который поможет вам сохранить и даже приумножить ваши средства.

Откройте для себя семейное счастье

Чтобы сделать брак функциональным и счастливым, необходимо помнить про соотношение «5 к 1». На каждый негативный момент, жалобу, разногласие, спорный аргумент должно приходиться не менее пяти факторов позитивного воздействия: комплимент, улыбка, прикосновение, смех, помощь, воспоминание о приятном  событии, выражение благодарности и так далее. Практикуя простые добрые дела, пара создает то, что называется «эмоциональным вкладом в банк». Такая валюта нужна, чтобы восстанавливать отношения после конфликта. Наполнить жизнь позитивом помогут и такие простые способы, как воздушный поцелуй, «привет» и «до свидания», благодарность друг другу, сохранение верности. И пусть маленькие дела сделают большое дело.

Пройдите вместе радости и трудности в роли родителей

Рождение ребенка является очень серьезным испытанием для брака. В более чем 69% всех браков семейное счастье разрушается после рождения ребенка. В частности это происходит из-за физического и финансового стресса, но также  потому, что женщины и мужчины видят себя в роли родителей по-разному. Некоторые вещи помогут семьям пережить бурю после рождения ребенка, в том числе:

  • Для пап: особым афродизиаком для молодой мамы станет то, что вы смените малышу подгузник или возьмете на себя ночное дежурство возле детской кроватки.
  • Для мамы: пусть папа делает все, как умеет - не критикуйте, если подгузник застегнут не так туго, когда наступает очередь папы его менять.
  • Для обоих: убедитесь, что секс не перешел на задний план. Даже при самых больших нагрузках оставляйте время и место для секса.

Добавьте романтики в вашу жизнь

Обычное свидание за обедом или поход в кино, оказывается, может сослужить супружеским парам хорошую службу. Это дает вам шанс расслабиться. Если то, что вы хотите от вечернего свидания - это влюбляться снова и снова, то традиционный вечерний киносеанс, куда вы ходите каждую субботу, вам не поможет. Попробуйте совершенно другой вид свиданий. Новые впечатления насыщают мозг допамином и норэпинефрином - теми же химическими веществами, которые присутствуют на раннем этапе влюбленности. Супружеским парам необходимо просто делать вместе новые вещи - пробовать новые блюда, посещать новые места или придумать что-то свое. Такие действия помогут заново создать химический всплеск и заставить снова влюбиться в своего партнера.

Не переживайте по мелочам

Примите к сведению советы, которыми поделились счастливые семьи и, возможно, данные рекомендации помогут вам справиться с некоторыми распространенными неприятностями в семейной жизни.

«Мы делаем работу по чистке ванных комнат, выгуливанию домашних животных, стирке белья, мытью посуды, сервировке стола и так далее, согласно определенному циклу. Каждый день мы смещаем круг обязанностей,  и, таким образом, каждый член семьи ежедневно выполняет разные виды работ. Все делается и никто не жалуется ... слишком громко», - Рут Хосвел, Алабама.

«Я отправляю моему сыну сообщение со временем и местом,  где мы встречаемся, поэтому нет места для ошибок или компромисса». - Патрисия Близински, Детройт.

«У меня маленькие дети, поэтому, прежде чем мы садимся есть, я расстилаю на полу вокруг их стульев  газеты. После того, как дети закончили есть, я собираю газеты, и все чисто». - Эми Джонсон, Нью-Йорк.

«Чтобы предотвратить потерю носков, мы начали намечать их несмываемым  маркером. Кидаем их в корзину после того как они постираны, и это дело каждого -  найти подходящую пару». - Норма Крамер, Айова.

«Я всегда раздражаюсь из-за пустых рулонов туалетной бумаги, поэтому я заполнила корзины дополнительными рулонами, а также журналами и поставила по одной в каждой ванной комнате», -  Лиа-Мойр, Теннеси.

«Во время ужина, я раздражался из-за хруста, звуков глотания и стука локтей по столу, так что я начал включать местную джазовую радиостанцию, чтобы заглушить эти звуки», - Мамми Стенови, Алабама.

«Мы закупаем продукты на неделю, чтобы можно было заранее спланировать ужин. Таким образом, в холодильнике всегда есть что-то готовое, что можно просто разогреть». - Ким Соча, Мичиган.

Теги: взаимоотношения, любовь, родители, рождение ребенка, романтическое общение, семья, супружеская жизнь, финансовые затруднения

Статья «Секреты здоровой семьи, свободной от стрессов» и другие медицинские статьи по теме «Психология» на сайте ЙОД.
проблемы: Психология
Категории
Статьи по теме
Реабилитация больных шизофренией
Шизофрения – болезнь, в первую очередь затрагивающая социальные аспекты жизни человека, т.к. проявляется она замкнутостью, неуверенностью в себе, страхом перед окружающей действительностью и неумение адекватно ее оценить, утратой эмоциональных контактов, социальных ...
Курение и статистика: что должен знать начинающий курильщик
Большинство людей знает, что курение — вредная привычка, которая может доставить массу проблем здоровью. Важно, чтобы новички-курильщики знали, с чем им придется столкнуться.
...
Леворукость: счастье или наказание?
Левши, в отличие от правшей, отличаются более быстрой реакцией на многочисленные раздражители. Люди, пользующиеся левой рукой для писания, обладают мозгом, отличающимся способностью к синхронной переработке информации обоими полушариями.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить