Когда речь заходит о таком заболевании, как рак, вы, несомненно, пытаетесь сделать все возможное, чтобы избежать этого недуга. Но как вы можете это сделать, если кажется, что все вокруг вас создает риск этого заболевания?
Приводим семь важных шагов для избегания наиболее очевидных канцерогенных рисков, которые могут существовать в вашем доме. Шаги эти включают в себя проверку и удаление: радона, антипригарного покрытия кастрюль и сковородок, удаление косметики и средств личной гигиены с токсичными ингредиентами, банок и бутылок с альбуминным покрытием, чистящих средств и освежителей воздуха, токсичных строительных материалов, мебели и бытовых моющих средств, а также распространенных пестицидов и гербицидов. Как все перечисленное может влиять на ваш организм? Читайте далее.
1. Проверьте свой дом на радон
Радон – это газ, не имеющий запаха и цвета, который образуется во время естественного распада урана в земле. Хотя вы не можете его видеть или чувствовать его запах, радон может проникнуть в ваш дом через трещины в фундаменте, а также находиться в воде, строительных материалах и других источниках, откуда он может загрязнять воздух, которым вы дышите.
Поскольку радон радиоактивен, он также обладает канцерогенным действием; воздействие радона является второй ведущей причиной развития рака легких в США, уступая только курению.
Любой дом, будь он новый или старый, с подвалом или без, хорошо изолированный или со сквозняками, может иметь проблемы с радоном. По предварительным оценкам, почти 1 из каждых 15 домов имеет повышенный уровень радона. Радон измеряется в «пикокюри на литр воздуха», или «пКи/л». Наружный воздух обычно имеет уровень радона около 0,4 пКи/л, тогда как средний уровень концентрации радона в помещениях, по оценкам специалистов, составляет около 1,3 пКи/л. В то время как правительство США установило долгосрочные цели, заявив, что внутренний уровень радона должен быть не выше, чем на открытом воздухе, ученые рекомендуют принимать меры только тогда, когда уровень радона в вашем доме превышает 4 пКи/л.
Это не обязательно означает, что 4 пКи/л является «безопасным», так как на самом деле не существует безопасного уровня излучения. Даже более низкий уровень может представлять опасность для здоровья, и вы можете принять меры по дальнейшему сокращению количества радона во внутренних помещениях, даже если тот находится на уровне 4 пКи/л или ниже.
Тестирование
К счастью, проверка вашего дома на радон является достаточно простой, и если уровень повышен, существуют способы его снижения, чтобы защитить ваше здоровье.
- Если вы хотите, чтобы квалифицированный специалист измерил уровень концентрации радона в вашем доме или другом помещении, вы можете связаться с соответствующими службами и заказать тестирование.
- Комплекты для самостоятельного тестирования радона, стоимостью от 20 до 30 долларов, могут быть приобретены в интернете или в местном магазине.
Затраты на снижение уровня радона зависят от размеров и дизайна вашего дома, а также от того, какие конкретно действия необходимо предпринять. Современные системы снижения уровня радона в состоянии уменьшить уровень радона в вашем доме на 99%. Существуют различные способы снижения уровня концентрации радона в вашем доме, в том числе:
- Заделывание щелей в полах и стенах;
- Улучшение вентиляции помещений;
- Удаление гранитных столешниц, если они излучают высокий уровень радона;
- Замена детекторов ионизации дыма детекторами фотоэлектрического типа.
2. Замените посуду с антипригарным покрытием и избегайте грязеотталкивающих тканей
Около 70% посуды сегодня содержит антипригарное покрытие, в составе которого находится PFOA (перфтороктановая кислота) и другие перфторированные соединения (ПФУ). Такие соединения используются при создании грязеотталкивающего покрытия упаковок пищевых продуктов и грязеотталкивающей одежды. Даже при наличии разнообразных названий, любой продукт, маркированный как «антипригарный» или «грязе/жиростойкий», будет иметь в составе определенный тип фторид-пропитанного покрытия, которого лучше избегать.
Помните, что антипригарное покрытие является совершенно безопасным ровно до тех пор, пока вы не решите нагреть сковороду. При комнатной температуре освобождения фтора в воздух практически не происходит. Но так как назначением антипригарного покрытия является разогрев и приготовление еды, рано или поздно вы столкнетесь с этими проблемами.
Стало зарегистрированным фактом, что когда кастрюли с антипригарным покрытием нагреваются, покрытие начинает разрушаться, высвобождая токсины в воздух вашей кухни. Когда кастрюля достигает температуры 350 °C (что занимает около трех-пяти минут нагревания), начинает выделяться, по крайней мере, шесть токсичных газов. При 530 °C покрытие на вашей посуде распадается на боевое радиоактивное вещество, известное как PFIB (перфторизобутилен).
Исследования показали, что эти токсины могут с угрожающей скоростью накапливаться в крови, что с течением времени может привести к развитию хронической болезни. Вы можете прекратить вредоносное воздействие на ваше здоровье, снижая до минимума, избегая или избавляясь от продуктов, которые содержат ПФУ. Это может быть:
- Антипригарное покрытие (замените керамикой или стеклом);
- Стаканы с попкорном для микроволновой печи;
- Упаковки для жирной пищи (в том числе бумажная и картонная тара);
- Грязеотталкивающая одежда;
- Антипирены и продукты, которые их содержат;
- Грязеотталкивающее ковровое покрытие и ткани с грязезащитным фактором.
3. Пересортируйте свои косметические средства
Организм женщин, которые ежедневно используют макияж, может поглотить почти 2,27 кг химических веществ каждый год, так что это стоит воспринимать всерьез. Введение химических веществ в кожу на самом деле гораздо хуже, чем их проглатывание, потому что, когда вы съедаете что-либо, ферменты в слюне и желудке помогают расщеплять вещества и вымывать их из вашего тела. Но когда вы помещаете эти химические вещества на кожу, они поглощаются прямо кровеносными сосудами не подвергаясь какой-либо фильтрации, поэтому токсичные химические вещества из туалетных принадлежностей и косметики в основном воздействуют непосредственно на ваши внутренние органы.
Существуют буквально тысячи химических веществ, используемые в средствах личной гигиены, и только небольшая часть из них никогда не была проверена на безопасность. По данным Национального института профессиональной безопасности и здоровья, около 900 химических веществ, используемых в косметике, как известно, являются токсичными. Невозможно перечислить их все, но некоторые из наиболее распространенных вредных веществ, которых следует избегать, включают в себя:
- Лаурилсульфат натрия;
- Мускус;
- Ртуть;
- Парабен;
- 1,4-диоксан;
- Свинец;
- Фталаты, в том числе дибутилфталат (DBP), диметилфталат (DMP) и диэтилфталат (DEP);
- Минеральные масла, парафин, вазелин;
- Нано-частицы;
- Антибактериальные препараты;
- Гидрохинон;
- Формальдегид.
Пожалуйста, обратите внимание, что для того, чтобы избежать воздействия формальдегида и 1,4-диоксана, вы должны знать, на что обращать внимание, так как эти вещества, как правило, не указываются на этикетках.
Распространенные компоненты, скорее всего, содержащие продукты с формальдегидом, включают:
- Quaternium-15;
- DMDM гидантоин;
- Имидазолидинилмочевина;
- Диазолидинилмочевина;
Для того, чтобы избежать воздействия 1,4-диоксана, следите за следующими ингредиентами, которые содержат 1,4-диоксан в качестве побочного продукта:
- PEG-100 стеарат;
- Натрия лауретсульфат;
- Натрия миретсульфат;
- Полиэтилен;
- Ceteareth-20.
К счастью, существует натуральная косметика, доступная сегодня больше, чем в прошлые годы. Когда дело доходит до личной гигиены, необходимо использовать следующее правило - если вы не можете съесть это, не наносите это на ваше тело.
4. Избегайте консервированных продуктов и пластиковых контейнеров
Бисфенол А (BPA) является широко используемым компонентом пластиковой тары и упаковок пищевых продуктов – таких, к примеру, как внутренняя облицовка банок – несмотря на то, что более 200 исследований показывают, что BPA является веществом, вредным для здоровья человека. Использование BPA настолько распространено, что ученые обнаружили, что 95% людей, прошедших тестирование, имеют опасный уровень BPA в тканях организма.
Отсутствие в рационе консервов станет, пожалуй, лучшим способом избежать BPA. Недавнее исследование Гарвардской школы показало, что консервы и напитки могут увеличить уровень BPA на целых 1000% всего за пять дней! Ведущий исследователь отметил, что, учитывая это новое открытие, консервы могут быть еще большим вкладом в повышенный уровень BPA, чем пластиковая тара.
Исследования обнаружили интересные факты, которые помогут вам защитить себя от негативных последствий неизбежного воздействия BPA – это употребление в пищу традиционно ферментированных пищевых продуктов, таких как свежие травы, натуральный кефир и другие ферментированные овощи или продукты с высоким качеством пробиотических добавок. Такие продукты содержат «дружественные бактерии», некоторые из которых имеют способность расщеплять BPA, а также уменьшать всасывание этого вещества в кишечнике. Естественно, избегание источников BPA станет наилучшим выбором. Вот 10 советов, которые помогут снизить воздействие BPA в домашнем обиходе:
- Используйте только стеклянные детские бутылочки и стеклянную посуду для кормления ребенка;
- Во время путешествий используйте чашки из стекла, керамики или нержавеющей стали, а не посуду из пластика или пенополистирола;
- Избавьтесь от пластиковой посуды и чашек и замените их стеклянными;
- Избегайте использования полиэтиленовой пленки (и не используйте ничего, покрытого полиэтиленом, в микроволновой печи);
- Обеспечьте вашему ребенку игрушки из натуральных тканей, а не пластика;
- Если вы решили использовать пластиковую посуду, по крайней мере, избавитесь от старой, поцарапанной и поврежденной пластиковой посуды, не помещайте ее в посудомоечную машину, и не мойте ее моющими средствами, так как это может вызвать большее впитывание химических веществ, которые затем попадут в пищу;
- Храните продукты питания и напитки в стеклянной таре. Не используйте воду в бутылках; фильтруйте водопроводную воду, используя фильтр с обратным осмосом;
- Если вы решите использовать микроволновую печь, не помещайте еду в пластиковый контейнер;
- Перед тем как дать разрешение на использование стоматологических герметиков, поговорите со своим стоматологом, чтобы убедиться, что герметик не содержит BPA.
В том случае, если вы решили использовать пластиковые контейнеры для пищевых продуктов или напитков, будьте уверены, что вы не используете те, которые помечены на дне номером 7, так как эти сорта могут содержать BPA. Контейнеры, отмеченные маркерами №1, №2 и №4 не содержат BPA (однако они могут содержать другие сомнительные химические вещества, которые вам лучше всего избегать, используя вместо них стекло).
5. Пересортируйте чистящие средства
Исследования показали, что риск развития рака груди повышается в два раза среди женщин, которые сообщали об использовании чистящих средств и освежителей воздуха, по сравнению с теми, кто редко используют такие продукты. Очень трудно доказать, что воздействие на человека бытовых моющих средств в течение 10, 20 или 30 лет вызывает рак. Но, тем не менее, хорошо известно, что бытовая химия, наряду с другими серьезными последствиями для здоровья - репродуктивными проблемами и проблемами развития детей - является причиной рака.
Чистящие средства для удаления плесени и грибка, а также освежители воздуха показали наибольшую взаимосвязь с раком молочной железы. Некоторые из химических веществ, вызывающие наибольшую обеспокоенность, включают в свой состав:
- Синтетический мускус;
- Фталаты;
- 1,4-дихлорбензол;
- Терпены;
- Бензол;
- Стирол;
- Фенол;
- Нонилфенол;
- Этоксилаты (NPE);
- Формальдегид;
- Нефтяные растворители;
- Бутилцеллозоль;
- Триклозан (антибактериальное вещество).
В списке наилучших стратегий профилактики рака находится сокращение воздействия токсинов на окружающую среду - пестицидов, чистящих средств бытовой химии, синтетических освежителей воздуха. К счастью, это довольно простая задача для выполнения.
Для тех случаев, когда вам нужно что-либо почистить, одним из лучших нетоксичных дезинфицирующих средств является обычное мыло и вода. Вы можете использовать их для мытья рук, тела, и для других бытовых нужд. Другой универсальный очиститель, который прекрасно справится с грязью на кухнях, разделочных досках и в ванных комнатах, состоит из 3% перекиси водорода и уксуса. Вы также можете сохранить ваш дом свежим и чистым, создав собственные натуральные средства очистки с использованием веществ, которые, скорее всего, всегда есть у вас под рукой. Еще несколько советов, как сделать простые и эффективные, полностью натуральные моющие средства:
- Используйте пищевую соду, смешанную с яблочным уксусом для очистки сточных труб и ванны. Для чистки ванны посыпьте ее поверхность содой вместе с несколькими каплями лавандового масла или масла чайного дерева (которые имеют антибактериальные свойства) - это простое и эффективное чистящее средство для ванной комнаты или кухни.
- Уксус может быть использован для очистки почти всех поверхностей и вещей в вашем доме. Попробуйте смешать уксус с жидким мылом, эфирными маслами и водой, чтобы мыть полы, окна, ванную комнату и кухню. Уксус также может быть использован как естественный смягчитель ткани.
- Перекись водорода является более безопасной для дезинфекции и отбеливания, чем хлорный отбеливатель.
- Водка является дезинфицирующим средством, с помощью которого можно удалить пятна от красного вина, избавиться от ос и пчел и обновить обивку (налейте водку в пульверизатор и просто распылите на ткань).
6. Позаботьтесь об экологически чистых строительных материалах и мебели
Строительные материалы, используемые в вашем доме, могут быть основным источником токсичного воздействия нескольких видов, от выброса формальдегида из прессованной древесины, до испарений бензола и ацетона из ковров и красок. Ваша мебель может быть источником крайне токсичных химических веществ.
В то время как за последние 25 лет токсичность красок снизилась, большинство лакокрасочных продуктов по-прежнему выделяют вредные пары, такие как формальдегид и бензол. Эти типы испарений могут высвобождаться ежедневно в течение 30 дней после применения краски. Более низкий уровень может продолжать выделяться в воздух даже спустя год, так что необходимо убедиться, что вы несколько раз хорошо проветрили помещение. Еще одна опасность заключается в красках, изготовленных на основе свинца. Такие краски применялись во многих домах, построенных до 1978 года. После того как краска начинает отслаиваться, она выделяет вредные частицы свинца, который можно вдохнуть. Такие краски стали наиболее опасной угрозой для детей.
К счастью, становится все легче найти высококачественные нетоксичные краски, также известные как «с низким содержанием летучих органических веществ» или «без испарений ацетона». Кроме того, можно ограничить или устранить воздействие токсичных веществ путем тщательного выбора нетоксичных ковровых покрытий, например, сделанных из шерсти, или выбор нетоксичного пола – пола из твердых сортов древесины или бамбука. Одна из главных опасностей подстерегает нас, когда дело доходит до выбора мебели, которая может содержать антипирены: полибромдифениловые эфиры (ПБДЭ). Они часто встречаются в:
- Матрасах;
- Обивочных материалах, шторах и занавесках;
- Платах и корпусах телевизоров и компьютеров.
Проведенные исследования связали ПБДЭ с проблемами с обучением и памятью, снижением выработки сперматозоидов и плохим функционированием щитовидной железы у крыс и мышей. Другие исследования на животных показали, что ПБДЭ может оказывать канцерогенное действие на человека, хотя это еще не подтверждено.
Ваш матрас может представлять особый интерес, так как многие из них содержат не только ПБДЭ, но и токсичные сурьмы, борную кислоту и формальдегид. Обнаружить в продаже безопасный матрас может быть сложнее, так как производители не обязаны маркировать или раскрывать состав химических веществ, которые содержатся в матрасах. Тем не менее, некоторые производители сейчас предлагают матрасы без токсинов, так как они изготовлены из 100% шерсти, которая обладает природной огнестойкостью. Есть также матрасы, в которых использован кевлар, пуленепробиваемый материал, который используют вместо химикатов для придания изделию огнестойкости. Они доступны в большинстве крупных магазинов, и помогут помочь вам избежать некоторых токсичных веществ.
7. Потребляйте натуральные продукты, выращенные без вредных химических веществ
Многие пестициды и гербициды являются потенциально канцерогенными, и вы можете столкнуться с ними либо в виде продуктов, которые вы покупаете, либо в виде овощей и фруктов, выращенных в вашем собственном саду.
Считается, что 60% гербицидов, 90% фунгицидов, и 30% инсектицидов канцерогенны. А большинство из них также вредит вашей нервной системе. Некоторые из пестицидов / гербицидов классифицируются как вероятные или возможные канцерогены для человека:
- Хлордан;
- Гептахлор;
- Тетрахлорвинфос;
- Карбарил;
- Пропоксур;
- Линдан;
- Дихлофос;
- Фосмет;
- Перметрин.
Наилучшим вариантом, конечно, является выбор органически выращенных продуктов, с использованием в качестве удобрений продуктов животного происхождения, и применением органических или нетоксичных методов озеленения вокруг вашего собственного дома.
Хорошо известно, что даже самостоятельно выращенные фрукты и овощи часто заражены токсинами за счет неприемлемого уровня пестицидов, находящихся в почве как остаточные вещества, но вы также подвергаетесь риску, когда едите продукты животного происхождения. Животные, выращенные по технологии закрытого содержания, едят корма, полные пестицидов, и эти токсины накапливаются в их мясе и жире в течение всей жизни. Когда вы едите промышленно обработанное мясо, то вы употребляете эти запасы пестицидов.
Что касается свежих продуктов, некоторые фрукты и овощи, как правило, гораздо более загрязнены, чем другие, просто потому, что они более восприимчивы к различным инвазиям и, следовательно, в большей степени впитывают токсины. Некоторые продукты также являются своего рода адсорбентами, за счет своей тонкой, проницаемой кожицы.
Кисломолочные продукты могут быть полезны, так как в ферментированных продуктах были найдены некоторые полезные бактерии, которые обеспечивают детоксикацию фосфорорганических инсектицидов. Исследования, проведенные в 2009 году, показали, что во время брожения кимчи, инсектициды начинают разлагаться на 3-й день, и полностью обезвреживаются через 9 дней Ответственными за такой эффект были определены четыре молочнокислые бактерии.
Наконец, не используйте синтетические пестициды в доме или саду, а также избегайте применения токсичных веществ в виде инсектицидов, шампуней и спреев от блох для животных, или иных источников токсинов. Существуют безопасные и эффективные природные альтернативы практически для каждого вредителя или проблемы, с которой вы столкнетесь.
Например, порошок борной кислоты является очень эффективным сдерживающим фактором для тараканов и муравьев. Посыпьте порошком во внутренних уголках шкафов и под шкафами. Вредители будут переносить его на кончиках ног в свои гнезда, что станет причиной гибели остальных насекомых. Борная кислота не токсична для животных и убивает только насекомых. Или, для защиты сада от вредителей, используйте некоторые виды паст, сделанных самостоятельно - чеснок в сочетании с кайенским перцем или хреном. Добавьте небольшое количество воды в такую пасту и оставьте на день или два, взбалтывая время от времени. Затем распылите небольшое количество жидкости на несколько листьев, чтобы убедиться, что раствор не настолько концентрирован, чтобы вызвать ожоги листьев.
