Если вдруг вы решили обсудить проблемы сна с другом, скорее всего, тема разговора не зайдет дальше бессонницы или нехватки отдыха. Однако как насчет вещей, которые вы не можете проконтролировать ночью, например, слюнотечение, храп, недержание мочи, газы? Определенно, мало найдется смельчаков, кому достанет мужества без смущения обсудить такие проблемы не то что с близкими и друзьями, но и с врачом.
Киндра Холл, например, является состоявшейся женщиной, вице-президентом по продажам. И своей главной причиной для смущения она называет избыточное слюнотечение во сне. Киндра не может припомнить ничего более неприятного и унизительного, чем случай, когда ей впервые указали на такую особенность организма. Постоянным напоминанием о её смущающей привычке являются промокшие, в разводах подушки. Киндра Холл прекрасно сознает свою проблему, но как только её глаза закрываются, и страна снов открывает свои двери, все идет своим чередом.
Вы можете и не догадываться о том, что происходит с вами ночью, ровно до тех пор, пока кто-либо из близких не укажет на недостаток. Иногда подобное поведение является частью вполне естественного процесса сна. В других случаях смущающие вас привычки, например, храп, могут свидетельствовать о серьезных, пока не проявляющих себя проблемах со здоровьем.
Важно, чтобы люди могли различать, что является нормальным, а в каких случаях требуется внимание специалиста.
Ниже представлен список распространенных ночных привычек, а также причины их появления и возможные опасности, связанные с подобным неконтролируемым поведением.
Привычка №1: Храп
На данный момент огромное количество людей по всему земному шару храпят. И по подсчетам ученых, данное число будет только расти.
Своеобразные звуки, вызванные храпом, объясняются сужением воздуховодных путей и вибрацией мягких тканей в носу и горле. Данное состояние встречается при простудах и аллергии и не является причиной для беспокойства. Однако храп может быть признаком гораздо более опасных нарушений, например, обструктивного апноэ сна.
Вас должна заботить не громкость производимых звуков, а их первоисточник. Ведь препятствия, обусловливающие храп, могут также ухудшать респираторную деятельность организма.
Храп является распространенной проблемой. И если вы подозреваете, что он нарушает ваш сон и таит в себе угрозу для здоровья, пройдите тщательное обследование.
Привычка №2: Слюнотечение
Такое поведение во сне может быть нормальным явлением или возникнуть из-за определенных проблем со здоровьем. Если избыточное слюнотечение для вас регулярно, скорее всего, вы страдаете непроходимостью дыхательных путей или ночным апноэ. Так что поиск истинных причин данной привычки может быть очень важным с точки зрения вашей же безопасности.
Привычка №3: Лунатизм
Случаи хождения во сне являются весьма странными, пугающими и часто достаточно опасными.
По задумке природы мы должны быть полностью парализованы в той фазе сна, когда воображение рисует нам разнообразные фантастические картины. Если же в естественной системе, защищающей нас от неконтролируемых движений во сне, происходит сбой, не исключена возможность неосознанного причинения вреда как самому себе, так и супругу/супруге.
В исключительных случаях лунатик может прогуляться на кухню, включить духовку, например, и спокойно вернуться в постель, не выключая ее. На следующее утро человек будет крайне удивлен и ошарашен, так как ночные похождения никак не фиксируются в памяти.
Поэтому, чтобы не подвергать опасности ни себя, ни своих близких, не стоит медлить с походом к врачу.
Привычка №4: Разговоры во сне
Ведение пространных бесед непонятно с кем или неразборчивое бормотание во сне обычно не приносит совершенно никакого вреда. Однако пронзительные крики, сопровождающиеся сильным страхом, вряд ли добавят расслабления и умиротворения вам и вашей семье. Кошмары, вследствие которых и возникает столь интенсивная реакция, гораздо чаще встречаются среди детей, но и среди взрослых мучительные сновидения не редкость. Жуткие картины настигают нас в быстрой фазе сна, так что утром вы опять окажетесь в неведении. Подобные проявления могут быть вредны, так как ухудшают качество ночного отдыха, что ведет к потере концентрации, сонливости и прочим проблемам.
Привычка №5: Ночное недержание мочи
Энурез является в высшей степени смущающим и обескураживающим расстройством. Однако если вы намочили простынь пару раз за всю свою сознательную жизнь, причем во сне вам представлялся поход в туалет, беспокоиться не о чем.
Но повторяющиеся эпизоды недержания мочи являются индикатором проблемы, известной как ночные припадки. Дефекация во сне, кстати, достаточно редкое явление, так что даже единичный случай является веским поводом для похода к врачу.
Так что вы вполне можете сбросить со счетов один эпизод недержания мочи, однако регулярные проблемы заслуживают внимания специалиста.
Привычка №6: Ночные оргазмы
Иначе такое поведение организма называют ночными поллюциями. Оно встречается в равной степени и у мужчин, и у женщин во время фазы быстрого сна. Неосознанные оргазмы могут сопровождать человека на протяжении почти всей жизни, в них нет ничего патологического.
Привычка №7: Газы
Метеоризм является довольно частым явлением во сне, причем многие люди не догадываются об этом. Скопление газов во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта и рациона питания. Такие проявления не могут быть симптомами чего-то более серьезного, однако упрек супруга или супруги нанесет значительный удар по самолюбию. Поэтому постарайтесь пересмотреть свою диету.
Привычка №8: Подергивание
Засыпая, вы можете испытывать особый феномен, известный как гипнотическое напряжение тела. Вы можете подергиваться, видеть яркие вспышки, слышать звук хлопка. С переходом на более глубокий уровень сна все перечисленные симптомы исчезнут. Врачи считают такое поведение во сне вполне безобидным.
Когда обратиться за помощью
На протяжении долгих лет медицинским сообществом игнорировались проблемы, связанные со сном. Повышенное внимание уделялось питанию, потере или набору веса, физическим упражнениям. И лишь с недавних пор сон стал занимать умы ученых, так как без нормального отдыха невозможно отличное функционирование организма. Одинаково важными показателями сна является и длительность, и его качество.
Поэтому врачи советуют не пускать свои проблемы на самотек. И если вас преследует один и тот же симптом, доставляющий неудобства не только вам, но и партнеру, лучше принять своевременные меры, чем пассивно ожидать не всегда успешного исхода.
Травы и биодобавки в борьбе за здоровый сон
На сегодняшний день рынок медицинских препаратов и биологических добавок предлагает около 40-50 наименований различных травяных сборов, обещающих сладкий и спокойный сон. Однако, согласно научным исследованиям, не более 4-5 из них на самом деле оказывают терапевтическое воздействие. И корень валерианы является одним из наиболее эффективных методов коррекции проблем со сном.
Опьяняющий перец, или кава-кава, также признан отличным снотворным средством. Но с данным растением необходимо быть весьма осторожным, так как кава-кава может нанести серьезный вред печени. Поэтому если данный орган у вас и так не в порядке, не пытайтесь улучшить сон посредством опьяняющего перца.
Интересен эффект ромашкового чая. Его регулярное употребление действительно многим помогает уснуть. Положительное влияние оказывает и лаванда в форме эфирного масла.
В качестве успокоительного и снотворного также используют мелатонин, основной гормон эпифиза. Его, разумеется, нельзя отнести к травам, но мелатонин выступает как полноценная биодобавка к пище.
В отношении различных растительных препаратов следует быть весьма осторожным, потому что их продажа, как правило, не регулируется с той же степенью строгости, что и реализация медикаментов. Вы не можете быть убеждены в чистоте сырья, из которого изготовлена биодобавка, в отсутствии нежелательного взаимодействия с другими лекарствами.
Поэтому принимая решение о покупке какого-либо травяного сбора, поговорите, прежде всего, со своим терапевтом.
